1. GM减肥法：这是一种短期快速减肥的方法。第一天为水果日，除了香蕉外，可吃任何水果；第二天为蔬菜日，可吃除了士豆外的任何蔬菜；第三天为水果和蔬菜日，可吃除了土豆和香蕉外的任何蔬果；第四天为香蕉和牛奶日，以8根香蕉和3杯牛奶为主食；第五天为蛋白质日，可吃6个番茄，300克牛肉或鸡肉；第六天为蔬菜和低脂肉类日，可吃任何蔬果和低脂肉类，肉类不超过300克；第七天为无肉日或碳水日，可吃任何蔬果、果汁及糙米，但不能吃肉类。此方法的优点是可根据个人喜好选择食物，鼓励多吃水果和蔬菜，同时限制含糖饮料和酒精，产生更大的卡路里赤字。缺点是缺乏重要的营养，没有具体支持它的研究证明，且可能产生更大的卡路里赤字。使用时需要注意，所有饮食尽量少油，减少调味料，每天至少喝2500毫升水。在GM结束后，不要马上吃太油腻的食物，最好给身体3天左右的缓冲期。
2. 循环碳水减肥法：这是一种适合上班党和学生族的减肥方法。按照特定的循环模式，安排饮食中的碳水化合物摄入。第一天为无碳日，第二天为低碳日，第三天为大低碳日，第四天为高碳日，然后重复此循环。此外，可以安排一次放纵日。这个方法的特点是不会暴饮暴食，把减肥变成生活的一种常态。
3. 生活化减肥法：这是一种将减肥融入日常生活的方法。以一个身高170体重110斤的女生为例，早餐的热量控制在300卡，午餐500卡，晚餐200卡，加餐在饿了的时候吃，热量控制在150卡。
4. 16+8轻断食减肥法：这是一种推荐的方法，分为两种方案。方案一是三餐都吃，分别在早上8点、中午12点和晚上4点前进食。方案二是不吃晚餐，早餐在7点，午餐在下午3点。还有一种方案三，不吃早餐，午餐在12点，晚餐在8点。
5. 5+2轻断食减肥法：这是一种推荐的方法，五天正常饮食，每天所需热量女生为1200—1500大卡/天，男生为1500—1800大卡/天。两天轻断食，女生控制热量在500—600卡，男生在600—800卡。
6. 韩国女团减肥法：这是一种简单的减肥方法，早餐为1牛奶+2鸡蛋+1香蕉，午餐和晚餐都是1牛奶+2鸡蛋+1香蕉。这种方法优点是易操作，掉秤快，清肠胃效果好。缺点是不适合长时间使用，属于节食。
7. 14天减肥法：分为三个阶段。第一阶段（前3天）为早上一杯牛奶，中午一个鸡蛋加一杯黑咖，晚上的一份蔬菜（300克）。第二阶段（第4—14天）为早上一个鸡蛋加一杯牛奶，中午一份蔬菜（300克）加一份肉（150克），晚上的一份蔬菜（300克）加一份肉（150克）。每天至少喝2500毫升的水。
8. 黄瓜鸡蛋减肥法：这是一种简单的减肥方法，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，可达到减肥的效果。适用人群为模特、需要短期快速瘦身减肥的姐妹、无低血糖的人群、无胃病的人群。
9. 10天减肥法：分为三个阶段。第一阶段为2天，早餐2个鸡蛋，午餐1根玉米，晚餐1个苹果或一个西红柿。第二阶段为3天，早餐1杯牛奶加1个鸡蛋，午餐1个红薯或一个苹果，晚餐1根香蕉或一个西红柿。第三阶段为5天，早餐1杯牛奶或豆浆加1个鸡蛋，午餐1碟炒绿叶菜，晚餐1杯豆浆或一个西红柿。
10. IU减肥法：这是由韩国明星李知恩创立的减肥方法，早餐苹果，午餐红薯，晚餐蛋白饮料。虽然可能会变瘦，但由于营养不均衡，可能导致反弹甚至是各种疾病，因此不推荐。
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