早睡早起好不好？？

Question

如题所述

Answer 1

早睡早起对身体和心理健康是有益的，有以下几个方面的好处：

提高精力和专注力：充足的睡眠可以恢复身体的能量，让你在白天保持更好的精力和专注力，提高学习和工作效率。

增强免疫力：规律的睡眠可以增强免疫系统的功能，降低感染疾病的风险。

促进身体健康：早睡早起有助于维持正常的生物钟和代谢，有利于消化系统、循环系统和神经系统的正常运作，减少患上慢性疾病的风险。

改善心理健康：良好的睡眠习惯有助于稳定情绪，缓解压力和焦虑，提升心理健康水平。

培养健康的生活习惯：早睡早起是一种健康的生活习惯，通过培养这种习惯可以调整生活节奏，提高生活质量。

尽管早睡早起有诸多好处，但每个人的身体和生活习惯不同，需要根据个人情况合理安排睡眠时间。确保每天获得足够的睡眠，并与自己的生物钟相适应，才能使早睡早起的习惯真正对个人有益。

Answer 2

早睡的好处有很多，下面我就一一告诉大家。1、大脑反应灵活，记忆力变好

有一个好睡眠，第二天起床后会感觉神清气爽，大脑反应更轻松敏捷。

有研究显示，睡眠时间在7~8小时，大脑中的记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天在6~7小时的，脑中的记忆损害相关蛋白明显增加；每天睡眠时间少于6小时，可引起痴呆的相关蛋白则会成倍增长。

2、皮肤会变好

坚持早睡，皮肤确实会变好。睡眠不足会降低皮肤细胞的调节能力，影响细胞的活力。

如果长期晚睡、熬夜，容易导致皮肤粗糙、干涩、无光泽，容易过早出现皱纹、色斑等；指（趾）甲失去平滑与光泽，毛发也容易脱落、易断、无光泽。3、免疫力会提高

与熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，那些早睡早起、有良好睡眠习惯的人，他们的睡眠质量更高、免疫力也更强。

4、心情会变好

有一个良好的睡眠，情绪会更稳定。睡眠不足对身体是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素作用于我们的大脑，增加我们的焦虑和压力，让我们更容易受到不良情绪的影响。

5. 血糖、血压更平稳

早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高，心脏负荷的压力也增大。