什么是熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

中西医有不同的看法。西医认为因事需要通宵，或者到了渗液忍住困意不睡属于熬夜；中医认为晚上超过11点不睡就是熬夜。

展开说就是，西医的立场认为熬夜需要满足“强行剥夺睡眠时间”这个条件，其重点在“熬”这个字上。23点不是绝对的红线，如果按照常人的生活习惯来看，早上七八点起床，白天不会额外补眠，那么不管是一夜不睡，还是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。
通常来说，大多数成年人需要7~9个小时。只要你每天有充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不犯困，就不算熬夜。

比如，你已经习惯了每天凌晨2点睡，到早上10点才起床，睡足8个小时，并且精神充沛，无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这就不算熬夜。

站在中医立场，睡眠的理想时间是晚上11点，若超过晚上11不睡，就算是熬夜了。

在中医理论中，晚上11点到凌晨1点，是肝胆的养生时辰，肝胆主排毒，中医认为在这个时候让身体完全放松，能将体内累积的毒素排出。反之，若此时身体还不休息，毒素就会累积在体内，长期下来自然造成疾病。

总之，熬夜并不是个好习惯，偶尔为之的熬夜，并不打紧，身体具有调整复原能力。但若是长期熬夜，影响层面很广泛。

熬夜会让你免疫力下降、自主神经失调、内分泌紊乱，对男性来说，影响精子质量跟数量，对女性来说则是造成月经不调，甚至不孕、皮肤干燥、熊猫眼挂脸上、伤害大脑等等。
熬夜是指到了深夜还不睡觉，一般是指晚上十一点之后，还是感觉到精神振奋或者是没有困意，失眠。还有一种情况是指因为有事耽搁比如说学习到很晚，或者是重复白天的工作，虽然很困，但是不能睡觉，这也叫熬夜。熬夜对青少年是不好的，影响青少年的正常发育，所以尽量不要熬夜，保持正常的作息，夜晚十点之前一定要睡着，这样才有利于人体的新陈代谢。

Answer 2

熬夜的定义是根据人体生物钟而决定的，通常23:00~01:00，是心脏和肾脏等重要组织的休息时间。 如果在这个时间段内没有睡觉，或者睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，就可以算是熬夜。如果你每天少睡一两小时，但是在23:00以前入睡，并且保持睡眠质量和规律，那么不算熬夜。 但是如果你经常在23:00以后入睡，或者白天睡觉晚上工作，那么就算熬夜了。熬夜对身体有很多危害，比如影响免疫系统、内分泌系统、消化系统、神经系统等等。所以建议你尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯和健康的生活方式。