游泳一次多长时间合适

Question

如题所述

Answer 1

游泳一次40分钟合适。

游泳

游泳40分钟既能达到减肥健身的目的，又不会使人过于疲劳而造成副作用。因为运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。

在最初的20分钟左右，运动会优先消耗体内的糖分，所以如果你这一次只运动，就无法达到减肥的效果。20分钟后，当糖被消耗时，脂肪就会被消耗掉。所以，想要健身减肥，游泳必须持续30分钟以上。

因为室内游泳池中消毒剂较多，容易对眼睛和喉咙造成伤害，所以尽量控制室内游泳池游泳期间的时间，不要游泳时间过长，以免对身体造成伤害。

因为人体在游泳时会散发大量的热量，而且人体在水中的散热速度要比在空气中快很多。因此，如果你在水中浸泡太久，你的体温会下降得太快。

知识拓展：

身体不适者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性病患者，以及感冒、发热、精神疲劳、身体虚弱者不宜去游泳。

因为上述患者参加游泳运动，不仅会加重病情，还会导致抽筋、意外昏迷，危及生命。患有传染病的病人容易把疾病传染给他人。另外，女生月经期间不宜游泳。

参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳入水中，尤其是出汗发热的情况下，否则容易引起抽筋和感冒。

污染(水质差)的河流、水库、有急流的地方、两河交汇处和有瀑布的河湖不宜为游泳。一般来说，所有水条件未知的河流湖泊都不适合游泳。雷雨、大风、天气突变等恶劣天气。，不应该是游泳。

入水前最好体验一下水温。如果水温太冷或太热，尽量不要冲进水中。池水的温度对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤和肌肉都有影响。