断不开婚外情?那就跟自己和解
01为什么断不开婚外情
首先要面对一个现实，你爱一个人的感觉建立在错觉之上,我们爱上一个人，会觉得他很特别，哪里都好，他完全能接纳自己、理解自己，能给你带来强烈冲动。
其实理智去思考，每个人都有缺点，关系里必然有不如意的地方，怎么可能有这么多错的时间遇到对的人?其实，很多时候，这是一时的感性直觉，是大脑发生了一些化学反应后产生的非理性状态。其中有很多带着我们的想象，同时夹杂着本能的欲望。
什么是欲望?
有一句简单直白的概括: 得不到的永远在sao动。欲望本质是你想填充自己，想占有你还没占有的，想去爬上还没到达的高处，不断地扩大自己的边界。
所以，欲望的对象只是你还没得到的事物。
02痛苦的来源是你自己
根据阿德勒的目的论，所有的精神痛苦都缘于你的目的就是你想得到但又得不到。我们可以把得不到的痛苦状态称之为负多巴胺状态，得到后的满足感称之为多巴胺状态。
多巴胺是生物学意义上个体感受到快乐、喜悦等积ji情感大脑所分泌的，它让你感到愉悦，舒服。那么喜欢一个人又求而不得、无法完全占有，就会让你处于负多巴胺状态，于是你重新回到多巴胺状态的渴望就会投射到那个人身上。也就是说，在这个感情里，喜欢一个人的感觉的本质正是想要得到却没得到的痛苦。你为了摆脱这个痛苦，不得不渴望能占有、得到那个人把注意力都高度集中在这个关系上。
03付出与回报不成正比
人一旦产生了某个目的。就会为之付出；回报达不到期望或者回报与付出不成正比；人会本能地继续为之付出，并且会陷入恶性循环，Z终无法自拔越陷越深。
也就是人一旦设立了目的，就会本能地去摆脱目的达不到时的痛苦感，陷入了不断为目的服务的恶性循环。而这个目的本身不需要有任何实质意义，很多时候，你只是为了摆脱它，于是更加迫切得想要得到它。
同时，负多巴胺状态到多巴胺状态的这个过程所带来的张力，会容易上瘾。这种感情里更是把这个吸引力机制发挥到极致。因为大部分人会在这个关系里得到一部分关心，但仔细去考虑，似乎并没有得到什么，永远不完整，永远有占有欲。
04消耗自己
于是人在得失之间的负多巴胺状态到多巴胺状态的切换就会带来极大的张力，使得他们不断地被动重复这一过程。明明得到的时候并不开心，但失去了又不甘心，大部分人会把这种感觉当成爱而不得的痛苦，当成这个人于己多特殊、多难以割舍。
其实大部分只是一个幻象，是自己赋予了太多不切实际的意义，Z终消耗捆绑了自己，如果爱出自匮乏，就会自带攻击性，并且容易有受害者思维，这个情况下，接收这个能量的人不舒服，自然给不到你想要的，你也会感到委屈或愤怒。但事实上，谁进入这个关系不是为了获得别人的价值呢?
一开始，自己是想得到好处，也被满足了需要；后面得不到了，就觉得是对方先招惹自己、害了自己，心生不甘这样很容易钻情绪的牛角尖。
05爱的载体
并不是为谁找借口，只是希望不要把自己当成无能为力的弱者，大家进入一段关系都不是为了救另一个人的。很多时候，爱是想象力，对方只是载体，是你赋予它意义最后只是发现，原来他承载不了自己的期待而已。这时，只能及时止损，而不是一条路走到黑。人本质是想追求完美、填补缺失的。
大部分人都不会注目于自己拥有的，更多是去看不如意的在这个关系里，人更加会倾向于解决问题，但越解决烦恼越多，因为这个感情就是原罪，注定不完整。例如，一开始烦恼于他怎么不主动发消息，真的发了后又想怎么不多发点，多发了后想怎么行动上没表示、也不为我付出，付出后又计较付出的多少、占比。
退一万步，即使这个人完全属于自己了，又开始了更多的磨合，这个人的性格、习惯、认知等各种小细节总有不满意的地方。
06和自己和解
你以为你要的是对方不给你，其实对方没有，给不出。人在疲倦、身体不好、心理脆弱的时候，会特别需要一份理解、安抚，通常这时会尤其对这个人、这份感情有期待。
但实际上他也缺乏，承载不了你的重量；那一刻，你会觉得这个人太糟糕了，为什么伤害自己，其实这些痛苦很可能都不是他带来的。很多时候，情绪和能量就像波浪一样，一阵浪潮过去了自然就恢复了。
生命中所有的痛苦，都是为了唤醒你，让你看见自己，生命中所有的挫折，都是为了激发你的潜能;生命中所有的不顺都是为了破你的我执，让你看到一些本质。那些出现在你世界里折腾你的人和事，不是来折磨你的是来提醒你的，是来发现你的内在有哪些漏洞。
07结语
无论你在寻找什么，终其一生，其实你都是一个人，只是某个路程有人陪你走了一段，然后他也有自己的旅途要走。ji少有人能真正理解你，只能辅助你去理解自己，甚至有时候最大的伤害都来自于Z亲近的人，因为你给予了他们过高的期待。
永远不要试图改变任何人，尤其在感情里，努力的关键在于方向，路走错了，越努力陷得越深、错得越远。死磕不会解决任何问题，只会浪费时间和精力，错过自救的机会。普通、平淡、不那么如意是大部分人生活的常态，情爱只是暂时的避风港。
想知道关系值不值得坚持，就问问自己有没有变得更宽广因为这样不管结果如何，你都会成为更好的自己，否则即使这个人现在对你很好，失去后的痛苦也很可能会吞噬你。
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，你眼前的风景就已经和从前不一样了。在成长的过程，每个人都有不同的经历你要做的就是理智清醒，并且好好爱自己。