当然，这种“宅”，并不是几天形成的，而是一种长期习惯的状态。陷入这种孤立的状态，主要有以下原因。
焦虑感
你有没有经历过手机没电，或者只是没有网络的绝望。
当下的我们，享受着互联网高速发展的便利，过着上辈人没想象过的生活方式，可以通过淘宝下单来购物，可以通过线上点餐来享用美食，可以在手机上交水电费，甚至可以线上办公，足不出户却能有工资进帐。
不得不承认，商业媒体正在不断地贩卖焦虑，它们通过各大社交平台传播这种丧文化，使年轻人们被这种无处不在的焦虑包围着。
他们被引导着要买房、要购物、要成家立业，让年轻人很难有时间和空间去思考自己真正的所需。只有一个人的时候，才能让这些焦虑和压力小一点、远一点，所以，他们选择与外界分开。
自我孤立
如今，我们更追求展现真实的自我，集体主义思想有所削弱。
将70后、80后、90后做一个对比，会发现70后注重实干精神，比较排斥风险；80后拥有创业想法，愿意享受生活；而90后追求工作和生活的平衡，渴望自由。
所以，可以很明显地看出，年轻人越来越注重自我的感受，不愿过分被外界影响。
虽然，自我孤立有了更多独处的时间，那为什么我们要走出自我孤立的舒适圈呢？
因为自我孤立极易让人们的生活失去规律，使得人们不愿意出门锻炼身体，这不利于控制情绪。
并且，虽然自己拥有的时间更多，但是时间管理能力却越来越薄弱，缺少明确可测量的具体目标。其次，减少人际交往，会使人们减少了更多的反馈机会，错过更多自我觉知的契机。
改善方法
人们生活在社会中，普遍会与他人对比。当人们在现实生活中，定义自己的社会特征（如能力、智力等）时，往往是通过与周围他人的比较，从而获得其意义的。
并不是根据纯粹客观的标准来定义的，但是，怎么比才更正确呢？能正确自我认知的人，不会因别人的话而自怀疑自己。
所以，我们应当多加了解自己，你会发现自己并不像自己认为那样一无是处，集中注意力在自己的优势上，让它更闪亮，建立更稳定的自信，看到自己的不足，允许它的存在，也可以让它有所改善。
找到至少一个能够与你面对面建立、保持联系的人。
这个人可以是你最愿意交往的人，比如家人、好友，你们可以固定每周一到两次的见面，进行一些有意义的沟通，关注对方的语言、情绪，给予积极的回应。
将自己的工作、生活中的一部分相互分享，也可以针对共同感兴趣的话题来聊，这样能让这份感情更长久和更亲密，自己所能获得的支持也会更多，并且更愿意去表达。
但是自己一个人呆着，想很多事情的时候莫名会觉得很有安全感，就总觉得不管自己如何伤心难过的狼狈样子都不会被别人知道。
其实我觉得这就是一个人性格比较内向，朋友少造成的有些孤僻吧。不习惯和太.多人相处，也是有些不擅长。