夜夜躁和天天躁的状态可能是由多种因素引起的，如压力、焦虑、生活习惯不规律等。为了缓解这种状态，建议寻求专业医疗意见，同时可以尝试调整生活方式、进行放松练习等。
首先，夜夜躁和天天躁的状态可能与个人的心理健康状况有关。长时间的压力、焦虑或抑郁等情绪问题，都可能导致人们出现烦躁不安的情况。在这种情况下，寻求专业的心理咨询或治疗是非常重要的。心理咨询师或治疗师可以帮助你识别和处理这些情绪问题，提供有效的应对策略。
其次，生活习惯也可能是导致这种状态的原因之一。不规律的作息时间、不健康的饮食习惯、缺乏运动等都可能影响到人们的情绪状态。为了改善这种情况，可以尝试调整作息时间，保证充足的睡眠；保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物；适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，这些都有助于缓解烦躁情绪。
此外，进行放松练习也是一种有效的缓解方法。例如，深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，都可以帮助人们放松身心，减轻烦躁感。这些练习可以在家中自行进行，也可以参加相关的课程或工作坊，学习更多的放松方法。
最后，需要注意的是，每个人的情况都是不同的，因此缓解烦躁情绪的方法也需要因人而异。以上提到的建议仅供参考，如果夜夜躁和天天躁的状态持续存在且严重影响到生活和工作，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。同时，关注自己的心理健康状况，通过自我调整和专业治疗相结合的方式，逐步改善情绪状态，提高生活质量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考