经常跑步的人心率多少算正常

如题所述

经常跑步的人心率在60-100次/分都算正常。经常跑步可以训练心脏强大的功能,增加心脏收缩力,每一个人参加跑步运动的年龄并不相同,青少年时期就开始进行跑步训练,心率在60-70次/分左右,甚至低于60次/分都是正常的,因为长期训练使心肌收缩力增加,心脏虽然收缩不到70次/分,却能满足全身组织和器官的血液供应。
到了中老年才开始参加跑步的群体,心脏功能也有不同程度提高,一般在70-80次/分,他们精力充沛,也属于健康人群。有的患有冠心病的群体也想通过跑步来提高身体素质,但是跑步后等安静下来测量心率,久久不能降到100次/分以内,说明运动量过大,需要及时调整运动量或者更换其他运动方式,以减轻心脏负荷。
总之,正常人心率60-100次/分,经常跑步人群心率更低,说明心功能更佳。
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