怎么降低体脂率如何才能降低体脂率

Question

如题所述

Answer 1

1、停止节食：节食是减脂初期常见的手段，但当减脂进入瓶颈期时，应停止节食，适当增加卡路里摄入。这有助于调整因健身造成的身体机能失调，同时也能增加除健身外的热量消耗，打破原有的热量平衡，重新调整身体机能。
2、增加热量消耗：当训练进行到一定程度后，即使保持原有热量摄入，体脂率也可能难以继续下降。此时，可以通过减少卡路里摄入、增加热量赤字来持续降低体内脂肪含量。
3、多样化训练：在严格节食的情况下，体能训练应保持不变。当体脂率不再下降时，尝试不同的训练方法，对身体产生新的刺激，有效燃烧体内脂肪。遇到减脂瓶颈时，不妨探索其他训练方式。