可以从以下几个方面摆脱自卑心态：
1、找出让你感到自卑的原因。人们总说，要解决一个问题，首先要了解其背后的原因，才能对症下药。例如，你发现自己的自卑是由于过多地关注到自己，总觉得周围人都在看着自己、评判着自己；又或者是因为你身边有一个重要的人，他总是习惯打压你来自我吹捧等等。你可以好好思考一下，到底是什么让你感到自己总是低人一等，然后找出办法来解决。比如，如果你是因为过多的自我关注而感到自卑，那么你就需要将注意力更多地放在他人而不是自己身上。
2.了解你自己要充分地了解自己，你必须要清楚地知道你的优点和缺点，找到你有才华并接受你的缺陷。人无完人，这世界上并不存在完美的，毫无缺点的人。所以，你也需要原谅自己，拥抱自己的一些不足。
3.不要总是把自己与别人比较。学会接受人各有所长，你身边的每个人都可能在某方面的能力比你强，而你身上也有很多方面可能比任何人都强。
4.培养新技能也许你已经困惑了很长一段时间，你可能觉得你所做的一切都是毫无价值的，你总是无法取得进展等等。你可以试着寻找新事物，可以是一个你感兴趣的新技能，而且这项技能是可以在你的日常生活中用到的。这可以帮助你意识到自己并不是一无所有，而且你也可以获得一些新的视角来了解自己，提升自信。
5.多与支持你的人相处如果有人的言行让你对自己愈发没有信心，那么就大胆地将其从生活中移除，并多多接触那些欣赏自己和支持自己的人。这些人可以帮助你再次找到自己，让你意识到你是有价值的，和所有人一样重要。找到他们，并保持紧密的联系。但也不要忘记，你对自己的评价和感觉其实不完全依赖于他们。
6.鼓励自己如果你正在努力与自卑作斗争，但你的头脑却仍然在不断循环地给自己提供一些消极的想法。尝试着经常给自己说一些积极的话来鼓励自己，比如，用自言自语或是记日记的方式，每天写下一些关于自己的优点，和想对自己说的话。这将重新梳理你的思维过程，你将能够更积极地认识自己。
二、认知解离觉察你的负面想法，并且和它保持距离。比如我们经常会有“我怎么这么差劲”的想法。每次有这个想法的时候，先让这个想法先在大脑停留一会，然后在前面加上一句“我有一个想法，我怎么这么差劲”。你就会发现，你的想法与之前拉开距离了。这个方法可以有效缓解自卑或者内耗。三、多看自己的优点每个人都有自己的优点和闪光点，学会挖掘自己的优点。这里可以用一个小方法，只要几分钟就能完成：拿出两张纸，写10个优点在纸上。自卑的姐妹可能直接会想不出来自己的优点，反倒脑袋崩出缺点了，没关系！那就把想到的缺点写在另一张纸上。接着再把想到优点写回到第一张纸上！千万别觉得自己没有优点！你乐于助人是善良也是优点！或者你的鼻子高!或许腰细、或许成绩好其他的都可以写上去。再不行想想有没有别人夸过你的点，都可以写。或许写完你发现纸上写了10个优点和另一张的10个缺点。这时候把写缺点的那张纸揉成团扔到垃圾桶里！把优点贴到墙上，然后每天看看！这个方法可以让你看到自己的优点，改善总盯着自己的缺点的小习惯。
四、营造让你自信的环境人是环境的产物，所以我们生活中要营造有正反馈环境的人让自己越来越自信。比如谁经常夸你让你自信，你就多跟谁在一起。谁贬低pua你，你就远离他们，即使是父母！这样的话随着时间的推移你经常被夸赞的话，也会逐渐变恢复自信心了！
五、有自己的小成就努力学习，自卑什么就去改变什么。比如你自卑学历低，那就去努力学习提升学历，在这个过程还可以锻炼自己的意志力和自控力。如果自卑容貌，那就去找和自己比较像的博主学护肤，学化妆，学穿搭，把自己收拾好看。其他方面同理。在这个慢慢进步的过程中，慢慢因为努力获得一些小成就，这些进步和小成就越积越多，你也会因为一点一点自信的积累变得越来越自信从容。
最后改变自卑需要行动力！如果不行动起来改变，不管什么方法对你都是没有作用的。所以，一定要行动起来，加油，一起成为更好的人吧！本回答被网友采纳
首先，我们需要正视自己的不足，并寻求解决问题的方法。每个人都有弱点和缺点，我们应该坦然面对，并尝试改变这些问题。对于那些我们不能控制的因素，如外貌、家庭背景等，我们也应该学会接受，将重点放在我们能够控制的方面上。
其次，构建一种良好的自我认知也是帮助人们从自卑中走出来的必要因素。我们需要了解自己的优点和长处，并将注意力集中在这些方面，而不是专注于我们的缺陷。即使只有小小成功的体验，也可能将有助于我们逐渐培养更强大的自信和自尊。
再次，建立关系支持网也是扫除自卑心态的一种非常重要的途径。与支持和理解你的朋友、家人或职场同事保持联系，相互交流，互相鼓励和支持。这样能够让你知道有人在意自己，并且振奋你的心情。
最后，加入一些有助于你成长的团体或社群也是一个不错的选择。通过进入一个同样兴趣或志向的小组或社区，可以更好地了解和实践个人发展目标，结交志同道合的朋友并获得帮助。
总之，摆脱自卑的心态是可能的，但需要我们的勇气、毅力和决心。正视自己的不足，在自我认知上建立基础，寻找支持群体，这些都将帮助我们走出自卑，变得坚强和自信。
建议：
一、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑心理。
二、建立一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自己施加太多的压力，一切以健康、喜乐为中心。
三、找到自我，认识自我，了解自身优势和劣势，扬长避短。
四、坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。
五、常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信息。
只要你坚持这五条，调整一段时间，你就会好转。
祝你开心、喜乐，万事如意！
其次，我们可以每天对自己说一句，我很棒，给自己信心。最后，我们应当努力提升自己，让自己变得更好。