1、找到自己的兴趣爱好，找到让自己感到快乐和满足的事情，让自己的生活充满乐趣。
2、与亲朋好友保持良好的沟通和交流，与他们分享自己的快乐和烦恼，让自己的心情得到宣泄和舒缓。
3、积极参与各种活动，让自己接触到新鲜的事物和不同的人群，增强自己的交际能力和适应能力。
4、保持良好的作息习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和疲劳。
5、坚持锻炼身体，增强体质，保持良好的心理状态。
6、如果感到心情低落无法自行解决，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询获得心理支持和帮助。
7、注意自己的低迷状态。很长一段时间，我们都很迷茫，不知道生活到底是为了什么？我们有自己想要追求的理想，梦想，有我们自己想要追求的目标。但在那个时候，我们又不知道该干什么，我们想行动，可是又没有那种劲儿，我们也开始怀疑甚至想要放弃自己的这些目标、生活。往往有的时候，你只要开始留意，自身的转变就会从此刻开始发生。
8、低迷情绪的背后，是你蜕变的开始。每一个人的生活都是不一样的。我们会因为各种不一样的事情、不一样的状态，而导致自己低迷、迷茫甚至是自我抑郁。如果现在回想过去，你一定会发现自己之前所走过的人生路。写出来都会是一部超长、超精彩、可能还带点狗血的肥皂剧。生活不是单调的一成不变，而是五颜六色的意想不到。正是因为这些未知的未来，我们的生活才会在充满开心快乐的同时，又伴随着痛苦迷茫，如果说开心、喜悦这些正面的情绪，会让我们暂停脚步，体验到生活的乐趣。那么迷茫、痛苦就是让我们理解生活，开始转变的良方。
9、放弃有时候是更好的选择。
亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合了很多研究，得出了一个观点：【抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标 】从心理学上看，抑郁、迷茫、低迷这些情绪的出现是一种调整，一种自己内在所发出的声音。当我们很努力但一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。当我们的生活变得不如意，感受不到关心，呵护的时候，我们也会迷茫低落，这些沮丧萎靡的心情，会阻挡我们继续做无用的投入，我们一时调整不过来，又不肯放弃目标，这个时候低落就会变成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。可能我们会因为外在很多人的观点评价、很多的想法而去选择改变自己。很多时候，我们的改变，都是出于想要证明自己，但也许这并不是我们真正需要去改变的地方。你的身体永远知道答案，它知道什么时候、什么状态、什么情况是对自己是最好的。这个时候，暂时选择放弃，是一种最好的自我疗愈的方式。对自己当下所做的事情、未来的规划放手，不论现在的生活是多么的糟糕，都不需要再花多少精力在上面了，它们已经发生，自怨自艾对自己没有任何的好处。