了解、了解、
我也是从你这么大 这种情况过来的
我也是减了挺长时间 一年不还一年多点 反正一共是减了50斤
但是我减肥是很辛苦的 尤其是一开始 节食节的眼睛都要绿了 但是对于一开始减肥的人来说是真的瘦的很快 但就怕反弹!而且就怕克制不住!反正我是克制住了 所以没弹 但是事先说好 如果你真的按照我说的去做 首先第一步就是要学会控制自己
后来我加上了运动 天天晚上动啊!困的不行了也不睡 呼啦圈 有氧运动 简单的瑜伽动作 拉伸运动 基本上每个局部都做一两套吧 虽然现在不做了 但是那时候真是血泪史啊!
再往后就是疯狂阶段 基本上网络上出现过的 风靡一时的 据说好使的 我都试了一遍 什么苹果减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法 蜂蜜香蕉减肥法 酸奶绿茶减肥法 三天减肥 七天减肥 十二天减肥二十一天减肥 好像身体不是我的 怎的都不心疼似的 相对讲良心说 并不支持你学我 因为我多少是带了副作用 比如说体质变寒 头发掉的多之类之类的 但就是这么拼命 才皇天不负苦心人呀!
其实以上我说的 都是我的一切经验 只能说起一个激励你的作用 因为身体机能的排斥程度是可想而知的 如果你更想被激励 就去百度的减肥吧 我的天哪 激的我觉得我还得再瘦五十斤才对的起我自己
好了、现在再来分析你、你才初二 年纪不大 其实新陈代谢正处在不错的状态(我已经不行了) 而且你才158(姐姐我170) 还有长高的空间 再加上你打算长期坚持 并不是说要快速型的 也是不错的心态 所以建议你以饮食的调节为主 简单可行的小运动为辅 这在你的年龄状况下也是考虑到你学生身份的
其实要做的很简单 就把你之前的坏毛病给揪出来 控制好自己每天的食量 对于面食 米饭 糕点 甜点 油炸 膨化 之类的一定要多加注意 最好再对卡路里的知识加下补充(想当初我把所有食物的卡路里都打印下来 每天计算摄入量 精确到吃了几口几口)不用你整那些什么安排计划什么的 但是却要有规划
早上偏向牛奶 鸡蛋 全麦类 中午走清淡蔬菜路线 晚上就以水果为主 一点一点来 毕竟还是你自己最了解自己 知道吃多少比较好 但是你还是要记住 减肥一定是要有决心和觉悟的!切记!切记!
最后还是要给你加上运动 既然你偏向大腿 就以散步为主 能坐着别躺着 能站着别坐着 能走着就少坐车 睡觉之前做做倒蹬自行车的动作 我是觉得这个相对听过减腿方式是挺好使的一个(具体怎的你自己查吧 我就不跟你细说这个没用的了)也不耽误平时的事 挺方便的
差不多就这些了 给你讲了个大概 其实减肥也就这么回事 除了坚持坚持再坚持也没什么难得和需要费口舌的 减减上手你就明白了 哈哈!
知道减肥是好事 慢慢你就越来越接触到外型对一个人的重要 哈哈、其实你要是对护肤美容什么的有问题我也能一并给你讲了 已经一千多字了 反正你也没问 不讲了、
其实我现在还是在减 虽然我不是很胖了 但是还是有不满意的地方 总是希望骨感骨感再骨感点
我现在在依靠药物 不要觉得药就是怎么怎么不好的 没效果还伤害身体 那是因为没接触过!唉、不跟你讲这个 你就先慢慢来 等你到了也瘦了五十斤 靠自身新陈代谢减不下来的时候我再告诉你我吃的是什么吧 毕竟我不是来给你推销药的
就这么的吧、加油喽、
参考资料:血泪之谈、