使用计时器。假如要进行3分钟跑加1分钟走的间歇跑,就可以在间隔计时器上,将两个时间同时分别设定好,然后将计时器夹在裤子上,它会震动或响铃来提醒时间到。
测心率。很多新手在开始跑步后会经常称体重,然而经常忘记测心率。跑步对心脑血管有好处。记跑步日记。写日记是很好的记录进步的方式。
扩展资料:
长跑人类最简单的健康自救方式之一。它源自人类对自身机体结构以及身体机能的升华认识,是一个非常科学的渐进过程。人类在对长跑的功能的不断认识过程中,加深了对自己机体的了解。
长跑本身,有利于思考,有利于思维的健康和思维能力的训练。最主要的是,通过长跑带来的生命的张力,带来的充沛的精力,不是任何活动可以替代的。