第1个回答 2010-09-04
我现在高二，基本上从高中开始锻炼身体。初中可以说没有任何基础，中考体育只有27.5（欲哭无泪）····百米7.2，立定2.2，实心球7~8米，一千米4分15左右。。。这个数据我想很垃圾。。不过从高一开始打球，我就每天锻炼，每天下午跑1500米到2100米（学校操场一圈300），蛙跳偶尔跳下，（但效果明显），其他的就是每天放学打半小时篮球。。现在百米7秒（没办法，太重···）立定2.4，千米3分45。。。。。主要想说的是我180厘米，75公斤玩大前锋兼任中锋，和你很像。。。。我觉得在学校打球，身体要有一定基础，主要靠的是技术。我现在原地弹跳3米，助跑大概3米10····每天一小时我想应该拿得出来，身体素质是基本，怎么练合适，问问体育老师。不过别过度哟~！速度是我的弱项，所以平移防守是我必须练得。。。多打打就知道欠缺什么，平均的也没什么不好。。。。预祝你傲世群雄！！哈哈，不过不要老想着扣篮）））
第2个回答 2010-09-04
练好基本动作就好，左右运球，变向，转身，动作做好。投篮其实不算太重要，因为真实打拍的时候没有准确率太高的，真的，但是进步了以后，就要多练习投篮了，毕竟得分是主要的。动作的熟练可以摆脱菜鸟~本回答被网友采纳
第3个回答 2010-09-04
每天对墙排球500下，（一只手500）练运球，每天跑楼梯，交叉运球1000下，两只手1只500。我就是这么练的，没有最快的练球方式，是每次一点点积攒起来的，这样才能学好篮球。
第4个回答 2010-09-04
篮球要打得好关键是对球性熟悉，你需要天天拿个篮球做各种动作不断增加。当然如果技术较差可以依靠身体强度占有一定优势。