第1个回答 2010-09-04
我现在高二,基本上从高中开始锻炼身体。初中可以说没有任何基础,中考体育只有27.5(欲哭无泪)····百米7.2,立定2.2,实心球7~8米,一千米4分15左右。。。这个数据我想很垃圾。。不过从高一开始打球,我就每天锻炼,每天下午跑1500米到2100米(学校操场一圈300),蛙跳偶尔跳下,(但效果明显),其他的就是每天放学打半小时篮球。。现在百米7秒(没办法,太重···)立定2.4,千米3分45。。。。。主要想说的是我180厘米,75公斤玩大前锋兼任中锋,和你很像。。。。我觉得在学校打球,身体要有一定基础,主要靠的是技术。我现在原地弹跳3米,助跑大概3米10····每天一小时我想应该拿得出来,身体素质是基本,怎么练合适,问问体育老师。不过别过度哟~!速度是我的弱项,所以平移防守是我必须练得。。。多打打就知道欠缺什么,平均的也没什么不好。。。。预祝你傲世群雄!!哈哈,不过不要老想着扣篮)))
第2个回答 2010-09-04
练好基本动作就好,左右运球,变向,转身,动作做好。投篮其实不算太重要,因为真实打拍的时候没有准确率太高的,真的,但是进步了以后,就要多练习投篮了,毕竟得分是主要的。动作的熟练可以摆脱菜鸟~本回答被网友采纳
第3个回答 2010-09-04
每天对墙排球500下,(一只手500)练运球,每天跑楼梯,交叉运球1000下,两只手1只500。我就是这么练的,没有最快的练球方式,是每次一点点积攒起来的,这样才能学好篮球。
第4个回答 2010-09-04
篮球要打得好关键是对球性熟悉,你需要天天拿个篮球做各种动作不断增加。当然如果技术较差可以依靠身体强度占有一定优势。