首先，45岁内分泌失调的中年女性需要保证睡眠质量，成年人每天需要保证不低于八小时的睡眠时间，而且为了保证足够的睡眠，睡前两小时内可以进行低强度的锻炼，也可以在睡眠喝一杯牛奶，让女性快速进入睡眠状态。
其次，经常洗热水澡也可以维持人体内分泌平衡，因为洗热水澡能够让人体的血管剧烈收缩，之后又会慢慢地舒张。而且也可以增强心血管功能，也有利于血液内的毒素排出。
最后，45岁内分泌失调可能是更年期提前到来了，女性可以适当的服用一些调理内分泌的药物。如金巢安，可以起到调理内分泌，滋养卵巢，延缓衰老的作用。
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