我今年15岁，女生。想通过在运动房健身来长高并减肥。有没有什么简单的计划是适合我的?

Question

长高最重要

Answer 1

女生发育早，所以应该早点锻炼。我建议你必须要跑步，跑步可以让你的骨骼发育的更加匀称，身体也更加修长。可以配合一些不重的力量训练。不要害怕力量训练，你练不出大肌肉腿，肌肉能使你的身材线条更加优美。

Answer 2

长跑即可。