1.不宜长时间地使用大脑。心理学研究发现,健康儿童连续用脑30分钟,血糖浓度在120毫克以上时,大脑反应快,记忆力强,连续用脑90分钟,血糖降至80毫克,大脑的功能尚正常;连续用脑120分钟,血糖降至60毫克,反应迟钝,思维力较差;连续用脑210分钟,血糖就会降至50毫克,这时便会头昏、头痛,会暂时失去工作能力。因此,不宜长时间地使用大脑。一般认为,小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过半小时至1小时。 2.宜五官并用、手脑并用地参与学习。有人发现,学习同一内容,如果只用视觉,可接受20%,如果只用听觉,可接受15%,如果视听并用,可接受50%,这一发现说明,学习时使用多种感觉器官共同参与,可明显提高学习效率。 3.宜将不同的学习内容错开进行。孩于在进行学习时,不同的学习内容,会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习算术,可在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点;学习英文在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此,倘若长时间学习同一内容,则必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重,如果能交错学习不同的内容,可使大脑皮层不同区域的神经细胞轮流工作,获得充分休息,以更好地学习。 4.宜充分利用“最佳用脑时间”。每个人每一天都有一个最佳的用脑时间”,有的孩子早晨脑子特别灵敏,记忆力最好,而有的孩子则晚上头脑最清醒,学习效果最佳。家长应了解并充分利用孩子的“最佳用脑时间”,以提高孩子的学习效果。 5.保持充分的睡眠。睡眠是大脑的主要休息方式,充分睡眠才能使人脑消除疲劳,保证大脑正常工作。因此,家长应安排好孩子的睡眠时间,应使孩子睡得足、睡得好,且不让孩子开夜车,以免影响孩子的健康。 6.注意体育锻炼和体力活动。体力活动可以促进脑细胞新陈代谢,消除大脑疲劳,尤其是体育锻炼,可以提高神经系统的反应能力和灵活性,有助于孩子提高视力、听力、观察力和思维能力。 家长要教育孩子不能忽视体育锻炼和体力劳动,更不要把学习同体育锻炼及体力劳动对立起来,以为锻炼身体和适当参加体力劳动是浪费时间,会影响学习,殊不知这恰恰是孩子科学用脑的重要方法之一。 7.宜饮食合理,营养充足。孩子在紧张地学习时,会消耗大量的营养物质和氧气,如果得不到及时的补充,大脑就会受到损害。合理的饮食,充足的营养,丰富的蛋白质、维生素和矿物质可保证大脑神经细胞的正常代谢的需要。因此,儿童宜进食适当的动、植物蛋白质,如肉类、禽类、海鲜、豆制品等,还要适当多食新鲜蔬菜、水果,以补充维生素和果糖。 8.提供良好的学习环境。大脑是耗氧最多的器官,充足的氧气可以提高大脑的工作效率。因此,要注意空气新鲜,经常开窗换气。 心理学的研究表明,光线的明暗会影响孩子的判断能力,明亮的光线可使人清醒。 9.给孩子以空间和时间。要解放孩子的空间,让他们从“三点一线”中解放出来,尽可能多地接触社会,认识社会,适应社会。表面看来,这样做学习时间似乎少了,但实际上孩子学习的内容多了,智力发展快了,学习热情高了,这一点常被许多家长误解或忽视。 关于科学用脑的原则还可以举出多种方法,但中心只有一个,就是必须按照人脑活动的规律办事,不能违背用脑卫生。
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