怎么把生物钟调过来，以前痴迷小说经常熬夜看小说，现在想早点睡死活睡不了

Question

如题所述

Answer 1

1、睡觉前半个小时喝一杯牛奶，把电子产品关掉，看一些安静的书或听一会儿轻音乐。
2、睡觉前冲个热水澡。
3、每天提前十分钟躺床上，六天就提前一个小时，变更幅度小，便于接受。
4、实在不行试试安眠药吧，慎用。

Answer 2

对于这种情况，我也遇到过。你可以让自己变累，然后睡觉，久而久之就行了。然后小说也少看，要看也是白天。晚上十二点以前要睡觉就行了追问

我试着把手机关机扔一边，可精神总是很好，总是需要到特定的十二点多才有困意，大湿可有良计

追答

数羊或者闭上眼睛想事情，慢慢地就睡着了。总之不要老是把眼睛睁开

Answer 3

有道是劳动一日能得一夜安眠，可以白天多做些体力活，或者多锻炼身体，尽量使自己有劳累感，然后睡前用温水泡脚半小时，会喝酒的话可以适量喝点酒，这样慢慢会改善过来的

Answer 4

心静，慢呼吸自然入睡，试上几次再谢我！

Answer 5

把小说删除追答

试着一夜不睡，白天也不睡，到晚上你自然睡得死猪一样

追问

哥们，你这办法太折腾了

追答

反正我调整生物钟就这样。以毒攻毒，身体扛不住自然会晚上睡着

追问

那也是用一整夜的时间换来第二天的早睡而已，第三天咧

追答

有了第一夜睡觉，第二夜你自己身体就会还上

改善