总忘不掉过去该怎么办？

Question

我年轻的时候落魄在大街上捡过废品维持生活，被同学熟人看见过，后来回到家跟他们打招呼也不理你，然后就遭他们歧视，在后来跟他们基本也不来往了，虽然事情已过去十多年，从青年变成中年，现在依然感觉自已头都抬不起来，觉得很丢脸！一直忘不掉过去，焦虑着以后路该怎么走？

Answer 1

如果总是忘不掉过去，可以尝试以下方法来帮助自己走出困境：
1. 接受自己的情绪。过去的经历可能会带来负面的情绪，如悲伤、愤怒等。要允许自己体验这些情绪，并找到适合自己的方式来处理它们，如写日记、画画、运动等。
2. 寻求支持。如果感到难以应对，可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的支持和帮助。他们可以提供情感上的支持，帮助你更好地面对过去的经历。
3. 制定目标。为了让自己更好地前进，可以制定一些具体的目标，如学习新技能、参加社交活动等。这些目标可以让你专注于当下，减少对过去的回忆。
4. 培养健康的生活方式。良好的睡眠、饮食和运动习惯可以有助于减轻负面情绪，提高心理健康水平。
5. 学习放下。放下过去的经历可能需要时间和努力，但可以通过学习一些方法来帮助自己，如冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助你放松身心，减少对过去的关注。
总之，忘不掉过去是正常的情感反应，需要时间和努力来处理。通过接受自己的情绪、寻求支持、制定目标、培养健康的生活方式和学习放下等方法，可以帮助自己走出困境，迎接更美好的未来。