我在哺乳期如何正确的减肥呢？跑步太累了，我该怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

一、注意减肥的时间，一般在减肥之前我们最好咨询一下医生的相关建议，看能否在哺乳期减肥，一般建议是什么时候之后再开始，因为产后妈妈的身体都会比较虚弱，如果产后一下子就进行减肥恐怕身体吃不消。
二、科学减肥，注意减肥的方法。不要通过节食来减肥，而是通过科学的饮食调整来达到减肥的最佳效果，保证充足的营养同时又能减肥。
三、减肥的速度。在保证充足奶水的情况下，妈妈减肥速度控制在每周0.5-1kg的范围内。
四、适量的运动。早晚的散步，简单的瑜伽。
五、时刻保持愉悦的心情。不要过于担心自身体重的形象问题，只要有恒心和毅力总会在之后能瘦身成功的。
六、日常的生活技巧，多喝水，保证充足的睡眠时间。

Answer 2

在哺乳期减肥，首先要保证自己养育婴儿的奶水，和营养，然后才是自身的健康，可以做原地跳高抬腿，做三组20个，三组不能连续做一二十个也做分米时间段去完成它