怎样才能不长胖?是不是晚饭吃少一点，就不会长胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

不是这样的，一日三餐必须要吃，吃饭的量上要把握好。中晚两顿饭后感觉还有些未吃饱那种感觉最好，这样会促使肠胃蠕动，加上每天一定的体育运动会瘦下来的。追问

我没有说要减肥

你可能误会了

我只是想问这样才能不长胖而已

追答

你的意思我明白，一日三餐都很重要，晩餐是应该少吃点，每顿吃饭吃个七八成饱，这样才能使身体更好的消耗体内的热量，这样才不会胖起来。如果吃得太饱，体内热量消耗不了就变成了脂肪。

Answer 2

是的，晚餐尽量少吃或不吃，一个苹果最好

Answer 3

少量多餐，运动也得跟上，少吃油腻，甜食也少吃

Answer 4

对，晚饭不吃最有效

Answer 5

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。