孕后的妈妈想减肥要怎么做？产后如何才能减肥？2018年12月，Sung H等在发表的一篇文章中指出，1975年至2016年间全球肥胖人群飞速增 长:男性患病率由百分之3增至百分之12，女性则由百分之7增至百分之16，肥胖总人数达6. 71亿人。我国健康营养调查结果显示:从1993年至2019年，产后妈妈的肥胖由百分之13.4增至百分之26.4。肥胖女性体内激素环境发生改变：肥胖时卵巢和肾上腺分泌的雄激素增多 ，高雄激素可引起一系列内分泌和代谢紊乱，易发胰岛素抵抗和糖尿病，引起了肥胖女性外周脂肪增多，脂肪组织内经芳香化酶转化的雌激素增多，引起雌激素相关肿瘤发病率增加，其次肥胖女性血液中的性激素结合球蛋白减少，导致循环中游离的可形成生物利用的雌激素水平升高。
由此我们可以看出产后妈妈恢复需要抓住重点：恢复孕产激素分泌， 经过科学发现刚刚生完孩子的妈妈相比产前身体的基础代谢率要低百分之20左右，这就说明哪怕妈妈们恢复到产前的饮食结构，也难以回到以前的曼妙身姿。要改变肥胖问题就需要借助外力来改变，产后妈妈可以通过HICIBI降脂将体内升高的【孕产激素】分泌进行控制，利用消耗孕产期囤积的脂肪自体消耗让妈妈快速瘦下来，将新陈代谢水平恢复到孕前水平，体质也就自然而然地成为【易瘦体质】。（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）
孕后妈妈如何减肥？等待不是好办法
有一些二胎妈妈，产前肥胖减肥助孕，而且很多二胎妈妈年纪偏高，怀孕前平时身体就有些发福，产后又急着来减肥恢复好身材。产后减肥成了很多女性关注的重点，手臂、大腿、臀部……其中最关注的就要数肚子了，大肚腩总是减不下去，不仅影响美感，多余的腹部脂肪还是心脏病、糖尿病的潜在风险，“所以很多女性都把减肚子作为主要目标”， “但很多产后女性在减肥的时机上有着较多的错误认识”，有的人太早减肥，有一些对于自己身材比较看重的白领，会选择不作月子，或者在做月子期间减肥。有的产后女性不注意自己的身材，任期发展，等到了产后7-8个月，往往增重了10多斤，这个时候再减，不仅太晚而且已经习惯了“以胖为美”，心理上出现了懈怠。
提醒生产后的妈妈，并不是什么时候开始都合适，减肥时机的选择很重要，太早和太晚都对产后孕妇不利。产后第一个月做月子是主要让产妇从产后的虚弱状态中恢复，月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。最好是产后2个月等身体基本恢复后，再进行减肥，最迟不要超过产后半年，“否则减肥的动力就会减轻很多”。
徐谷根提醒，产后减肥绝不能单纯通过节食，更不能用药物减肥，这都可能会对哺乳期的女性和婴儿产生巨大的影响，只能是通过科学的方法来进行，产后妈妈通过HICIBI首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的，抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给，而且HICIBI减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成良好生活习惯的目的。HICIBI减脂的蕞终目的是达到BMI正常、体脂比<百分之20、体重<身高-105、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）
产妇如何减肥？我们需要的是瘦瘦瘦
合理膳食
产后不必过多地过多地进食高脂肪食物，可以多吃些瘦肉 、可制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要，又可防止肥胖的发生。通过HICIBI对食物中所含的营养素，可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量，这样想瘦下来就很容易了。
产后饮食的四大要点
(1)营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。
(2)低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。
(3)少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时问来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
(4)戒除怀孕时的不良饮食习惯 。
产后饮食上搭配HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖。体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。
适度运动
如果没有特殊病理情况，产后 5～6小 时即可坐起，第二天可以下床活动，每天做 3～4次缩肛练习，每次 3～5f , ) 钟，也可以根据体力状况做适当的产褥保健操，练习腹部肌肉。
母乳喂养
哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。同时对婴儿的健康成长也大有益处因为母乳是婴幼儿的天然营养品。
需要遵循的产后6个月最佳恢复期
女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过HICIBI孕产期营养专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）
明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
产后瘦身我们需要，但是我们注重科学
◆ 产后有种忧愁，叫丰满
产后有种忧虑：担心肥胖找上门！其实不必过于纠结，因为在产42天检查中，有百分之87.29的产妇都属于肥胖，而你，只是其中一个！有数据表明：女性产后6个月及更长时间，平均滞留体质量为5.4千克，增加远大于同期未育女性。6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养的帮助。
◆产后有种渴望，叫减重
产后有种渴望，减重！面对丰满的身材，宝妈们的内心涌动，有些人强忍着等待哺乳期的结束，而有些人则在等待中爆发，偷偷的进行瘦身大作战。
产后瘦身深坑之节食瘦身
不少宝妈渴望恢复身材，采取节食的方法进行减肥，减少能量摄入量，让身体处于饥饿状态，以此消耗“多余”的脂肪。
节食瘦身坑在何方？
靠节食瘦身体重下降确实快，但也仅限最初阶段，且消耗的其是体内水分、肌糖原、肝糖原，体内脂肪消耗并不多。长期节食会让宝妈营养不良、免疫力下降、且容易疲劳，危害健康。在晡乳期是不适合减肥和减肥的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在晡乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
产后瘦身深坑之吃药瘦身
有些宝妈寄希望于通过减肥药、减肥茶等进行瘦身，这样既省力（不用运动）、且不忌口（吃喝不愁）。何乐而不为？
吃药瘦身坑在何方？
减肥产品如何瘦身减肥？主要是靠导泻剂或利尿剂，从短期内来看，剔除体内的水分后，确实能减重，但该减的脂肪还在那，稳如泰山！部分药物副作用明显，不建议宝妈们尝试…（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）
孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？产后妈妈对于减肥瘦身有好多方法，说起来估计三天三夜都说不完，但是往往面对的是千万次的失败，因为你从来没有选对方法，科学的方法一直与你擦肩而过，现在有科学的方法给你，让你轻松的瘦下来，产后也是美美哒！（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）L
很多妈妈们孕后都会产生肥胖，而且很难减下来！产后该如何减肥哪？多数妈妈产后身材大不如前，这也是她们心情烦躁，特别是对着漂亮的衣服，却穿不上的时候让她们很郁闷。要给自己制定一个减肥计划，要决心重回以前好身材的信心！
正确的饮食是关键
1、产妇坐月子期间都会过量进补，而这却是发胖的一大主因。因此，月子期间最好补要重质不重量，均衡饮食才是健康的做法。
2、避免腌制类或是太咸的食物，因为他们很容易导致下半身水肿，平时可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等利水消肿的食物。
3、吃东西要细嚼慢咽，每口东西多咀嚼几下再吞下，很快就会有饱腹感，而不会吃过头。记住吃到八分饱是最好的。
产后循序渐进运动
产后体质比较虚弱，锻炼应该循序渐进，先进性简单的舒缓运动，再逐渐加大运动强度与运动量。产后一个月内，应以室内运动为主。室内健美操对于促进产妇产后体质恢复、尤其生殖系统恢复有明显的作用。
产后一般在一星期后即可开始一些简单轻柔的运动，每日两次，每次10分钟即可，尽量量力而行。
1、呼吸运动：平卧、双手置于身体两侧，吸气时扩胸收腹，两臂慢慢高举至床头，呼气时手臂和扩胸肌复原。
2、抬头运动：平卧双手托头部，利用腹肌收缩力前驱颈部，使颈部接触胸部，重复数次。
3、屈腿运动：仰卧位，双臂置于体侧，双腿屈起，使大腿尽力靠近腰部，然后复原。
4、仰卧屈膝运动：仰卧、双臂弯曲置于头下，双腿向下弯曲，放平，有节奏地运动。此运动一般在产后10天开始做，可预防子宫后倾。