怎样提高自己的体能,?

怎样提高自己的体能,?

方法:
1每天早上多做深呼吸,以增加肺活量
2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的)
3经常做负重练习,以增加身体机能
4多吃含蛋白丰富的食物

傍晚长跑的根据:早上长跑看似空气新鲜,实际上在一晚的时间里,工厂和气车排放了大量有毒气体,晚上植物不做光合作用,所以清晨长跑容易得呼吸性疾病
傍晚时分,大量有毒气体被植物所吸收,所以这是才是长跑的最佳时候

绕四百米跑道做有氧和无氧相结合的练习。
先在直道冲刺一百米,在弯道走一百米,再冲一百米,在走一百这样结合。
弯道一百米要尽量在30秒内走完,可以先5-8圈为一组
一天可先做1-2组。
根据自己的情况增量或减量,练体能就是要持之以恒,没有什么捷径可走。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2007-01-23
提高体能是需要全方面的,包括锻炼,饮食,生活习惯等等
第2个回答  2020-03-26
首先要保证好睡眠,没特殊情况每晚十点前上床休息,坚持每天晨跑半小时以上…
第3个回答  2019-01-04
有氧运动是最适合你的,游泳和跑步为最佳,但是要坚持
第4个回答  2007-01-25
多做运动是不够的.......................
早上早点起床.吸收新鲜空气.
早餐很重要..
然后就去做些体能上消耗量大的运动.
中午就吃多一点......
个人认为这样很好!..
晚上就早点休息.
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