穿适合自己的、高品质的骑行短裤避免擦伤的最重要因素就是短裤，它们持续的直接的与皮肤接触，因此短裤才成为问题开始的地方。假设你穿着有内衬和麂皮垫这样“真正的”骑行短裤，那就不该再穿内裤了。如果没有穿“真正的”骑行短裤，那么，长时间骑行后，就可能是你的问题了。买你能买得起的最好的骑行裤，它们的衬垫会更好，用料也会更好，而且接缝也会采用使皮肤摩擦最小的方式设计和缝合。你可以更舒适地骑行更长时间。一定要确保短裤合适——多余的材料只会带来更多的湿气和摩擦。2.确保车座适合你我有时会惊讶于一些又大又软的坐垫据说能提供更舒适的骑行感受，它们更宽更软，有的含有硅胶垫，可能适合某些骑车人。然而，我的结论却是更窄、更硬的坐垫通常会工作得更好。这似乎与直觉相反，但很多骑行者发现更宽的坐垫更容易摩擦大腿内侧，而且妨碍自然的蹬踏动作。更重要的是，因为湿气和压迫点是问题的主要起因，用更窄更硬的坐垫替代一个又宽又软的坐垫，能提供更加平整的区域来支承你的身体，减少压迫点，摩擦大腿的机会也更少。3.经常更换短裤如果你连续骑行几天，要注意短裤以避免疼痛发炎的问题。骑行后，尽快脱下短裤然后洗干净。这能帮助你摆脱致使皮肤疼痛、擦伤、皮疹的细菌的困扰。骑行归来洗完澡之后，最好清洗一下短裤。使用洗涤剂或去污剂清洗一下麂皮垫和裆部，用调节PH平衡的专用清洗剂清洗高科技织物也是不错的选择。此外，在多日持续的骑行中使用不同品牌的短裤，可以改变接缝摩擦身体的部位，而且麂皮垫也会彼此不同，从而改变臀部和坐垫间受力点的位置。4.女生专用方法：男生做不了哦对于女士们来说，能帮助防止皮肤摩擦和疼痛的方法，就是在剃毛时，使用刮刀来防止敏感部位的疼痛和炎症。一定要确保向毛发生长的方向刮，以免刮刀刮伤或毛发向内生长。接下来，为减少湿气导致的敏感区域的擦伤和不适，服用一些嗜酸乳杆菌膳食补充剂，或者有规律地喝酸奶来帮助消灭宫颈感染。如果最近有过房事或处在月经期，卫生巾也会帮助减少湿气。在骑行之后，尝试穿着有柔软内裤的网球裙，这样就不必穿短衬裤来缓解骑行裤接缝造成的不适了。5.使用防护化妆品很多骑友发现化妆油或化妆露可以帮助避免问题的发生，你需要做的只是从众多种推荐产品中选出适合自己的一款。一种方法是，在骑行之前往最需要处理的地方涂一小点凡士林和乳果木油，来帮助减少那片区域与短裤和坐垫的摩擦。市场上的产品基本都有相同的效果，而且它们都是润滑剂和凝露。在骑行之后，你或许可以尝试含锌的尿布疹软膏，以帮助皮肤保持清洁干燥，而且可以快速恢复可能给你带来更多问题的疼痛部位。6.其它类型的润滑剂——哦啦啦！一名叫劳拉的读者告诉我，那些在卧室里能够帮助你的化妆品，在自行车上也会有用。她说一个户外公司的女性自行车运动顾问告诉她，尝试使用K-Y这样的人体润滑剂来消除敏感区域的问题会更有效，尤其是对女性。“当我从笑声中回过神来时，好奇万一有人在我的撑裙里发现了它怎么办，不过尝试了一下，发现世界都不一样了……”劳拉说，“我不用休息几天来恢复，没有任何感染，我甚至冬天在室内骑行台上还使用它。”7.变换骑行姿势我们最后一个方法也是最后一道防线，绝望时的招数。如果你在骑行，而且感觉臀部好像被车座和短裤咀嚼一样疼的时候，那么能做的最好的事情就是变换骑行姿势。你可以站骑，或者将重心往坐垫的前或后移动；也可以把先把体重压到车座的一边，再换到另一边。这大概是在骑行中段唯一能缓解不适的方法了。你应该在这种窘境中正确认识自己，熬过这段艰难时期，坚持越长越好。然后完成骑行后，从以上提到的几种方法中汲取一些经验，以确保不适不再发生。
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