三伏天出现在小暑与立秋之间,一年当中最热的一段时间。
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿",即一年当中最热的一段时间。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
三伏天是天气最热的时候,既要防暑,也要防病。三伏天养生应该注意哪些事项呢?
不少人在夏季喜欢吃冷食冷饮来解暑,然而吃冷饮过多,不仅会冲淡胃液,而且还会刺激胃黏膜,频繁地饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口,但其实不利消化。尤其是宝宝,肠胃功能尚不健全,更不能吃过多的生冷食物。
由于夏季体内水分蒸发过多,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,一定会加重肠胃负担,影响消化。因此,根据夏季特点,应选择清淡、爽口、易于消化的食物。
多吃蔬果,夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。
要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝。果汁、汽水等饮料要少喝,因为其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
切不可贪凉,不少人贪凉,喜欢把空调温度开得很低。然而人长期处于空调房里,身体调节能力容易失调,出现各种不舒服。
洛洛森林草本浴产品,在水疗泡澡的时候有效成分是直接通过皮肤吸收,不用通过肝肾代谢分解,对人体脏器不会产生负担,同时通过这种方式促进宝宝健康恢复或是增强体质,减少宝宝对药物的接触,对孩子的体质有着长远的影响。
一、外出做好防晒措施,以防中暑。
一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。
二、中午10点至下午4点不宜户外运动。
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段,最好选择在7点至8点这个时间段,建议9点之前结束锻炼。
三、忌吃过多的冷饮。
三伏天时气温炎热,此时,身体体温上升,吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋,减少食物在小肠停留的时间,影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。
四、勿在室外打赤膊。
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低,但由于皮肤温度低于外界温度,时间一长,皮肤不但不能散热,反而会从外界吸收热量,让人感觉更热。所以,越是暑热难熬,越不能穿背心短裤,甚至赤膊。皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
五、多吃新鲜的蔬菜和水果。
夏季蔬菜喝水果营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此,在吃瓜果之前,一定要认真清洗,然后再用开水烫一烫,以杀灭病菌或虫卵,防止肠道传染病和寄生虫病。
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