不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的,怎么捂都不暖和,特别不舒服,特别是到了冬天的时候,更是冷的不能入睡。那么睡觉脚冷都是什么原因造成的呢?我们又该怎么办?
睡觉脚冷都是什么原因
1、阳气不足
阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。
这个时候建议人们在平常要多多锻炼身体,运动可以提升人体内的阳气,另外,多晒点太阳也可以补阳气。
2、心脏问题
双脚与心脏离得最远,为何心脏问题会影响到脚部呢?因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。如果心脏出现问题就会引起供血不足影响血液运行输送,造成双脚怎么睡都不暖。
3、末梢神经循环不好
为什么我在睡觉的时候都穿上袜子了双脚还是暖和不起来?因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。所以建议冬季不宜穿戴太小太紧的袜子、手套,否则会影响手足的神经循环,导致手脚冰凉。
4、激素影响
在晚上睡觉脚冷症状的人群中,女性占绝大多数。特别是更年期女性体内的激素变化会比较大,这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发的。而双脚又处于身体的最末端,血液不能很好的达到这个部位就会诱发双脚冰冷的症状。
这几种方法缓解手脚冰冷。
1、多锻炼
要加强体育运动和体力劳动,这样可以促进全身的血液循环,能使人充满活力,周身温暖舒适。
2、泡脚
晚上睡觉前用热水泡脚,改善局部血液循环,这样睡觉的时候,脚就会慢慢发热,除了可以改善人们脚部冰凉的毛病以后,也能提高睡眠质量。
3、吃温热性食物
脚冷的小伙伴要避免吃一些生冷的食物,要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物,坚持一段时间你会发现身体变得暖和许多。
4、注意保暖
要注意保暖,特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。
5、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料??/p>
6、手上的指间穴
再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间,各个手指的分叉处,稍靠近手背侧之处。
刺激指间穴时,用指尖稍微用力地揉压手指的分叉,如此用力搓揉指间穴一二分钟,刚刚还冰冷的手,会变得暖烘烘的,此穴具有驱除手脚冰冷的威力。
晚上睡觉脚冰冷是体内气血循环过慢,双脚获得气血能量不足,不足以温暖双腿,便会感觉冷。
当身体心肺功能弱,体内寒湿重,经络血管淤堵时,体内的气血循环便会变慢,人的双脚在下端,离心脏最远,气血最难以循环。
夜里体内的气血循环比白天慢,当身体出现以上情况时,双脚在夜里气血循环最慢,最易冰凉冷、
恢复它,需要强健体质,加快周身的气血循环,畅通淤堵之处,排出寒湿,使得周身气血通达,那么充足的气血便会滋养双脚,变得温暖有力。
怎么做呢?可以搜看此文《腿寒凉3大原因,这个传统功夫锻炼2个月,将有效排出寒气,双脚变得温暖》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳。
小强训练馆:在冬天的时候大家都会遇到手脚冰冷的问题,它是由于气血不足、保暖不够、血糖太低导致的。我们可以适当运动、摄入营养物质、热水泡脚等方法改善。