1、自我控制的情绪法。
第一,自我暗示。
第二,心理换位。
第三,升华转化。
第四,自我激励。
2、有意识地转移注意焦点。
3、合理宣泄不良情绪。
4、正确看待人生与社会,宽容他人。在日常生活中,人们观察和思考问题时,总是习惯以自我为中心,把自己的目的、需要、态度、价值观念、情感偏好、审美情趣等作为标准尺度来衡量外在的食物和观念。
扩展资料:
现代情绪理论把情绪分为快乐、愤怒、悲哀和恐惧这四种基本形式。一些心理学家则用不同的维度来描述情绪。例如,施洛斯伯格(H.Schlosberg)从“愉快-不愉快”、“注意-拒绝”、“高激活水平-低激活水平”这三个维度来描述情绪,每一种具体情绪都按照这三个维度分别处于其两极的不同位置上。
从不同的角度可以将情绪分为以下六类。
第一类是原始的基本情绪,往往具有高度的紧张性,如快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
快乐是盼望的目的达到后,紧张被解除时的情绪体验;愤怒是愿望目的不能达到、一再受阻、遭受挫折后积累起来的紧张的情绪体验;恐惧是在准备不足、不能处理和应付危险可怕事件时产生的情绪体验;悲哀是与所追求、热爱的事物的丧失,所盼望的事物的幻灭有关的情绪体验。
第二类是与感觉刺激有关的情绪,如疼痛、厌恶、轻快等。
第三类是与自我评价有关的情绪,主要取决于一个人对于自己的行为与各种标准的关系的知觉,如成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等。
第四类是与别人有关的情绪,常常会凝结成为持久的情绪倾向与态度,主要是爱与恨。
第五类是与欣赏有关的情绪,如惊奇、敬畏、美感和幽默。
第六类是根据所处状态来划分的情绪,如心境、激情和应激状态等。