怎么瘦出脂肪腿？

Question

如题所述

Answer 1

可以练习剪刀腿呀，很管用的。

双脚打开与肩同宽。选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。

交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

保持双脚一直线。做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。

双腿休息。完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。

Answer 2

首先我们要知道哪些坏习惯会胖大腿，这些习惯有长时间久坐跷二郎腿。久坐以及跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，脂肪增厚，肌肉僵硬。饮食高热量重口味。

大部分胖都是不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点、油炸食物还有奶茶等，这些最容易导致大腿及腹部脂肪堆积，摄取过多的盐分也会腿部浮肿。

下面我觉得运动做操是有办法瘦腿的，有几个动作介绍一下1、侧躺后单腿向上抬，然后落下，保持这条腿悬空不碰到另一条腿或地面。2、腿部弯曲躺下，两脚与肩膀同宽。大腿和臀部发力，抬起再放下，大腿有外旋感。3、右腿放左腿前，左腿向上抬起后放下，不碰到地面。

按摩腿也可以改善，按摩腿的时候用精油或者按摩霜配合着滚珠按摩腿，大腿小腿各按15分钟左右，两者相对来说按摩霜搭配滚珠的效果要好一点，然后不管这几样大家都不要乱买，比如按摩霜就有些很辣又痛，要选择适合自己的。

Answer 3

一方面控制饮食，另一方面坚持每天做燃脂瘦腿运动。

Answer 4

多做腿部拉伸，瑜珈是个不错的选择。

Answer 5

少吃吧，多动，只要吃的少就不成问题。