第1个回答 2019-02-01
后束和中束~ 前束，大部分人喜欢练胸，练卧推~其实已经可以把前束练的很发达了，很少人喜欢练背，所以后束总是很差，中束，侧平举现在虽然不少人做，但是都做的很少，中束是肩宽的关键，后束是肩膀成球形的关键~
第2个回答 2019-02-01
第一个动作：肩上推举
肩上推举动作，是专门锻炼我们三角肌中束的动作，锻炼时候首先肩部下沉，锁死肩关节，不要耸肩，不要要提肩，最好越下面越好。锻炼时候注意腰背挺直，如果你想要同时锻炼手臂，让手臂更加修长和有力，手臂最高点伸直，这样可以同时锻炼我们肱三头肌。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-02-01
肯定不是前束，健身房经常能看到一些只喜欢练胸的，练胸会带到前束，中和后练的少，所以他们肩膀看起来很别扭。至于中和后，我在练肩日会练中束多一些，主要看个人吧，看你哪个比较弱。总之中束练大了正面看起来肩膀宽，后束练好了侧面看起来厚。本回答被提问者采纳