每天跑步一小时加跳绳两千个加骑车20公里，一年会有什么变化，想减肥但是坚持不下来，怎样才能坚持下来

Question

每天跑步一小时加跳绳两千个加骑车20公里，一年会有什么变化，想减肥但是坚持不下来，怎样才能坚持下来不想再做胖子了！

Answer 1

不主张极限运动减肥，一是因为太难坚持，稍不留神就会大量反弹，二是太大强度的运动伤身体，健美运动员年龄大了都有一身的毛病。建议你从三个方面入手：1、适度运动。建议学八段锦，早中晚各做一组。均匀运动比一次大烈度运动效果更好。2、汗蒸或泡浴池。这项活动比跑步之类更消耗热量，同时还可以排毒养颜。3、适当节制饮食。不主张极限节食，这对身体健康不利。减肥注意4个字“汤、糖、躺、烫”。不喝油汤，少吃糖，太热的等稍凉后再吃，饭后散步别躺着。用餐时，尽量吃慢一点，这样会减少食欲。我一米八，原来二百三十多斤，现在一百七十斤左右。

Answer 2

如果没有运动的习惯是很难坚持的，运动减肥不是几天就能有效果的，而且刚开始肌肉各种酸痛会让你想放弃，运动量要逐步增加。所以最好找朋友一起运动相互鼓励才能更加有信心和毅力坚持，祝好运！