第1个回答 2019-05-11
建议:补硒的方法可以吃含硒的食物来补也可以吃硒剂来补。硒剂补硒的话我建议吃硒维康口嚼片,因为这个成份是硒麦芽,补硒效果比较好。食物补硒可以吃黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,可以多吃,但是食物补硒的效果慢,建议直接吃硒维康口嚼片,补硒安全一些。
第2个回答 2019-05-05
日常生活中,含硒量比较高的食物有很多,补硒首选的食物是蛋类,包括各种鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等等,蛋类的含硒量高于猪肉等各种肉类。其次要数海鲜类,海产品中牡蛎含硒量是最高的,另外鲜贝、海参、龙虾、蛤蜊、各种鱼类含硒量也很丰富。生活中常见的各类坚果、糙米、大麦、各种豆类,胡萝卜、蘑菇、紫薯、木耳等蔬菜类虽说富含的硒元素比较少,但因为主食蔬菜是人体每天都必须摄入的,所以长期使用也会起到补硒的效果。
第3个回答 2019-05-05
动物肝脏猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。
步骤2/4海产品虾、鱼、蟹、牡蛎、鲍鱼、海参等,这些海产品中都含有大量的硒成分,可以选择性的吃一些,但是海鲜大多数偏寒凉,并且含有一些重金属物质,也不宜多吃。
步骤3/4蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,每100 克食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类无疑就是补硒的好途径。
步骤4/4蔬菜紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。
第4个回答 2019-05-05
多吃富含硒的食物,如西红柿,或者直接去市面上买补硒的产品