三个月后可以进行腹部训练。爆发力的腹部练习和负重的腹部练习先不要做。蛙跳这个动作对腹部的压力太大！如果练习，很可能再次复发！建议不要做。
1：负重练习不要做；腹压很大。
2：腿部爆发力练习不要做，同样腹压很大。
3：快速俯卧撑、鸭子步、蛙跳、跑跳台阶、冲刺跑、突然启动都不要做！
4：负重卧推、硬拉、深蹲、双杠臂屈伸、收腹跳、长时间跳绳都不建议做。
以下动作可以做：
【切记不要做到力竭！动作过程中保持呼吸不要憋气！徒手做不负重】。
如：引体向上、拉力器、小腿无负重练习、前臂握力练习都对刀口没有影响，一定要【循序渐进】，切记不能急！包括大声喊，生闷气等都对刀口不利...不要熬夜！熬夜后身体的抵抗力会大大下降，不要着凉！着凉后打喷嚏对腹部的压力非常大！真要打喷嚏，最好用手紧压刀口部位，给予伤口处保护。大力的咳和长时间的咳都会对伤口有影响！
激烈运动最好等到半年以后再【慢慢加以强度】，负责会复发！到时你会很难受！等再次复发的时候，你的身体就会再次损伤一次！每做一次手术，对身体都有伤害！如果你坚持要走【专业竞技运动员】这条路，复发率很高！一定会对你的身体有损害！如果你想让伤口恢复的快些，复发率变低些，那就改变自己的心态，不能【肆无忌惮】的练习自己想练的动作，尽量选择腹部压力小的动作练习。
建议腹部的练习可以天天做！上腹部和下腹部的练习都要做，每天1到2组就行，天天做。如果恢复的好，半年后加强腹部的抗击能力！动作要领：首先要平躺，腹部收紧不要憋气，用拳头轻轻敲击上下腹部以及肋部，这样做对腹横肌【核心肌肉】很有帮助！
希望对你有帮助，祝早日康复！
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