第1个回答 2022-06-20
缘起
2018年11月26日，我在上看到一篇关于站桩的文章，介绍了形意拳老前辈马世琦先生以及他的站桩方法，顺藤摸瓜，我找到他们的公众号，甚至找到了当年马老在广州卫视教大家如何站桩的一段视频。
我才发现，原来我之前站的桩都是错的。我是多么幸运，能够有缘遇到马氏站桩这么神奇的中国瑰宝。
作为中医药从业者，中医药文化传播者，我当然会安利身边的人去练站桩，去年5月份广州百万大会的时候我推荐小伙伴练站桩，有人就问我，是不是站在桩上?
我想很多人是受到了中国武侠电影电视的影响，他们会觉得像那种站在梅花桩上面的才是站桩。
实际上，站桩的意思就是我们站在自己的两条腿上，腿就是我们的桩。
站桩体会
1.改善睡眠
我站了大概有半个小时，就觉得整个人很困，当天时间记录上面就有几段时间是在补觉。因为练习站桩，把我之前的一些缺觉缺能量的状态给补充回来。当天我已经睡了三四觉了，晚上还要睡一个长长的觉。
为了改善睡眠，我之前会带戴手环监测睡眠，发觉睡觉前站桩半小时可以获得良好的深度睡眠。
2.改善体质
有一次上楼梯，感觉膝盖酸疼，就好像生锈了一样。时值秋天，我内心忧伤啊，人老腿先老，我现在的体能是在走下坡路吗？点艾条灸膝盖效果并不大，应该不是受寒引起的，而是有其他原因。结果站桩两天，膝盖痛的问题解决了。
我以前落下一个毛病，走路久了腰会疼，所以我不能走得很久，经常走走，要歇歇。这个跟我上大学的时候每天高强度的健美操训练，受了风寒有关。通过一段时间坚持站桩，最长时间是一个小时，最短时间五分钟，基本上都能够坚持的下来，两个月里面都在站桩，现在发觉我现在不论是走多久的路，腰都不会疼了。
3.心平气和
工作一直很繁忙，某天突然发觉让我心情平静的只有站桩。
站桩会让我在一天忙碌的工作学习里可以变得心平气和。
人为什么要放空自己，就是因为我们的智慧就在静和空里面。
我现在才恍然大悟，为什么站桩它可以让我睡眠变好，
就在于我的心瞬间静下来空下来了，整个人沉静下来。
4.排病反应
我的体质比较敏感，站桩才站五分钟，左边眼睛就开始流下眼泪。
然后咳痰，不停的有痰涌到了喉咙里，要把痰咳出来费了我好大的劲，弄得满脸通红。
站桩20分钟后，身体内有更多痰涌出来，这些痰吐出来后，气脉运行就会变得通畅。
有时候会感觉背上的皮肤很痒。
站桩过程中也会有一些，比如说心慌，腰酸背疼，会出现杂念纷扰，心很乱的状态。
5.榜样的力量
我们站桩群里面的小伙伴，每天早上晚上都会站上40分钟以上，半个小时相当于是气血在体内运行一周。他们能够坚持这么做是有原因的，因为站桩使得他们的身体有很大的改善。
今年才知道徐文兵老师也练站桩，也是马世琦老师的桩法。他可以一次站2个小时。
群里还有小伙伴一战成名的，从早上6点站到晚上6点，成为了一次站桩12个小时的“站神”。
站桩对我来说，有时候会觉得度秒如年，就是因为站的时候整个人都会觉得手脚不知道应该放哪里，需要去一秒一秒的去克服自己的胡思乱想，站桩让我心浮气躁，但要每天日拱一卒，最后达到健康的目的。
结语
睡觉前站桩这个事情，我会把它作为一个长期的事情来做。而且站桩，一定是会列入我每天的日程里面。
大道至简，就因为简单会让很多人没有办法坚持，有些东西他是免费的，免费的东西其实也很珍贵。但有人他就认为自己没有花一分钱，以至于就会考虑这样的事情不值得去做。
一旦你有机会是遇到一些很奇妙的保持健康方法，其实我们可以去试一下，验证它是不是有效。
时值新冠肺炎肆虐，祈愿国泰民安，天下再无疾病纷扰。
（免责声明：站桩可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
本文分享站桩体会，具体以参考马世琦养正功法公众号，《顶天立地的功夫》作者马世琦先生建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与本文无关）
2018年11月26日，我在上看到一篇关于站桩的文章，介绍了形意拳老前辈马世琦先生以及他的站桩方法，顺藤摸瓜，我找到他们的公众号，甚至找到了当年马老在广州卫视教大家如何站桩的一段视频。
我才发现，原来我之前站的桩都是错的。我是多么幸运，能够有缘遇到马氏站桩这么神奇的中国瑰宝。
作为中医药从业者，中医药文化传播者，我当然会安利身边的人去练站桩，去年5月份广州百万大会的时候我推荐小伙伴练站桩，有人就问我，是不是站在桩上?
我想很多人是受到了中国武侠电影电视的影响，他们会觉得像那种站在梅花桩上面的才是站桩。
实际上，站桩的意思就是我们站在自己的两条腿上，腿就是我们的桩。
站桩体会
1.改善睡眠
我站了大概有半个小时，就觉得整个人很困，当天时间记录上面就有几段时间是在补觉。因为练习站桩，把我之前的一些缺觉缺能量的状态给补充回来。当天我已经睡了三四觉了，晚上还要睡一个长长的觉。
为了改善睡眠，我之前会带戴手环监测睡眠，发觉睡觉前站桩半小时可以获得良好的深度睡眠。
2.改善体质
有一次上楼梯，感觉膝盖酸疼，就好像生锈了一样。时值秋天，我内心忧伤啊，人老腿先老，我现在的体能是在走下坡路吗？点艾条灸膝盖效果并不大，应该不是受寒引起的，而是有其他原因。结果站桩两天，膝盖痛的问题解决了。
我以前落下一个毛病，走路久了腰会疼，所以我不能走得很久，经常走走，要歇歇。这个跟我上大学的时候每天高强度的健美操训练，受了风寒有关。通过一段时间坚持站桩，最长时间是一个小时，最短时间五分钟，基本上都能够坚持的下来，两个月里面都在站桩，现在发觉我现在不论是走多久的路，腰都不会疼了。
3.心平气和
工作一直很繁忙，某天突然发觉让我心情平静的只有站桩。
站桩会让我在一天忙碌的工作学习里可以变得心平气和。
人为什么要放空自己，就是因为我们的智慧就在静和空里面。
我现在才恍然大悟，为什么站桩它可以让我睡眠变好，
就在于我的心瞬间静下来空下来了，整个人沉静下来。
4.排病反应
我的体质比较敏感，站桩才站五分钟，左边眼睛就开始流下眼泪。
然后咳痰，不停的有痰涌到了喉咙里，要把痰咳出来费了我好大的劲，弄得满脸通红。
站桩20分钟后，身体内有更多痰涌出来，这些痰吐出来后，气脉运行就会变得通畅。
有时候会感觉背上的皮肤很痒。
站桩过程中也会有一些，比如说心慌，腰酸背疼，会出现杂念纷扰，心很乱的状态。
5.榜样的力量
我们站桩群里面的小伙伴，每天早上晚上都会站上40分钟以上，半个小时相当于是气血在体内运行一周。他们能够坚持这么做是有原因的，因为站桩使得他们的身体有很大的改善。
今年才知道徐文兵老师也练站桩，也是马世琦老师的桩法。他可以一次站2个小时。
群里还有小伙伴一战成名的，从早上6点站到晚上6点，成为了一次站桩12个小时的“站神”。
站桩对我来说，有时候会觉得度秒如年，就是因为站的时候整个人都会觉得手脚不知道应该放哪里，需要去一秒一秒的去克服自己的胡思乱想，站桩让我心浮气躁，但要每天日拱一卒，最后达到健康的目的。
结语
睡觉前站桩这个事情，我会把它作为一个长期的事情来做。而且站桩，一定是会列入我每天的日程里面。
大道至简，就因为简单会让很多人没有办法坚持，有些东西他是免费的，免费的东西其实也很珍贵。但有人他就认为自己没有花一分钱，以至于就会考虑这样的事情不值得去做。
一旦你有机会是遇到一些很奇妙的保持健康方法，其实我们可以去试一下，验证它是不是有效。
时值新冠肺炎肆虐，祈愿国泰民安，天下再无疾病纷扰。
（免责声明：站桩可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
本文分享站桩体会，具体以参考马世琦养正功法公众号，《顶天立地的功夫》作者马世琦先生建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与本文无关）
第2个回答 2024-07-12
我通过一年的站桩练习，让我感受到了身体和心灵的变化。在这段时间里，我深刻体会到了站桩对身体的影响。
我是向房纳生老师学习的站桩，报的线下闭关禅修班，给大家具体讲讲的身体感受：
站桩，是我调整呼吸的起始。在曲蹲站桩的过程中，我的身体逐渐进入一种静谧状态，就像即将入睡时的感觉，既清醒又略感模糊。我既有意识，又似乎无意识。整个身体自然放松，呼吸自然均匀而细长，这样的深呼吸使得身体状态变得自然。通过长期的训练，我可以让呼吸伴随动作传达到身体的每一处。
一年后，我感到自己的身体力量得到了增强。特别是腿部、腰部和躯干的力量得到了提升，有助于改善身体的支撑和稳定能力。同时，我的姿势也变得更加端正，站立的方式更加挺拔和舒展，减少了因不良姿势引起的身体不适。我深刻感受到了呼吸的调整。我的呼吸变得更加深长而均匀，有助于提高肺活量和气血循环，改善了身体的供氧情况。同时，站桩练习也有助于调整身体内脏器官的功能，促进了消化、循环和代谢等方面的健康。
最重要的是，站桩练习让我感到身心平衡。我的身体更加放松，心情更加平和，有助于缓解压力和焦虑，改善了睡眠质量。
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