游泳误区一:游泳能起到减脂塑形锻炼的效果。
起不起的到完全取决于你游什么泳姿， 你游个蛙泳，这肯定效果会差点嘛 。不是说蛙泳没效果， 只是跟其他三个泳姿比 ，锻炼效果确实要差很多。 正常游泳在45-60分钟最好， 能起到最好的锻炼方式前提是在游自由泳的状态下，因为蛙泳锻炼方式很单一起不到效果， 所以已自由泳为主， 对拉伸长高减脂塑形有很高的帮助。 所以在一小时游进的过程中，我们保持45分钟在游自由泳在能起到最好的锻炼效果。
游泳误区二:自学游泳和几节课包会游泳。
如果自学游泳行得通的话，那就没有那么多人做教练了，在网上给大家发怎么练 ，然后大家多看看网上教字视频。然后去游泳馆自己练就行了，觉得自己没问题了动作细节之类的(自己在水里游的过程中)靠着自己的东西， 其实在岸上看有一个视觉效果， 游的差不说，而且动作扭曲 ，游泳不标准的话会造成不可逆的运动损伤 、膝盖肩膀各个关节， 游泳是个累积的运动 ，总想着几节课速成即使学会了也保证不了你的泳姿标准性和游进距离 ，学了但不学好这不和没学一样吗？正常应该是游泳陆上训练有一定体能之后+水下训练相辅相成，不仅保证泳姿标准性，而且保证了游泳距离 ，就像你体能不好游个几米都累， 这个不游有区别吗？ 你所看到的天赋异禀，几节课速成也是通过后期继续学才成功的！正常一个泳姿应该保证在15-20保证了你的标准性和距离。
游泳误区三:仰泳的实用性和锻炼方式不行。
这是最大的一个误区 ，很多人都以为仰泳是个养生泳姿，其实仰泳才是最该学的泳姿 ，不仅实用，轻松而且锻炼效果极佳 。仰泳是一个向后拉伸的运动 ，而且是躺在水面上 ，对改善肩部高低肩溜肩 、驼背有很大帮助(能改善一切肩部体形体态问题！)而且要配合腿部运动， 也会拉伸腿部减脂塑形。所以仰泳才是必学的！不要小瞧仰泳。
游泳误区四:学游泳先学蛙泳 。
这是国内学游泳这么多年来最大的误区， 蛙泳动作复杂需要配合 ，而且对膝盖不好， 锻炼效率也不高。 最简单锻炼方式最好的是自由泳+仰泳， 现在已经开始改革， 先学自由泳仰泳不仅自救轻松 ，而且动作简单锻炼效果好 ，对拉伸四肢减肥塑形长高有很大帮助，是最全面的泳姿 。很多人就学了个蛙泳，后来问为什么我游泳没减肥反而胖了呢 ？其实你一开始就学错啦， 最后也希望国内游泳改革和教学越来越好。