我们首先需要接纳我们自己，接纳自己的全部，尤其是不好的部分，其实，我们每个人都是有缺点的，都是不完美的，不要因为学历不高，因为自己不善于沟通等等就否定和攻击自己，我们不能总是盯着自己不好的方面去看，而是要去看到我们就是不可能什么都好，我们就是会有瑕疵，会有不足的。
一、只有当我们有勇气面对自己的不足，面对自己的缺点，去接纳自己的全部，去接纳那个真实的、客观的自己，我们才能有勇气去面对别人对我们的评价和否定。正是因为他真的做到了接纳自己，所以，他才能够坦然面对外界的这些声音。因此，只有当我们接纳了自己之后，我们才有力量去改变，去成长，去变得更好。
二、我们需要多看看自己的优点，发掘自己的优势，发挥自己的特长，多一些自我肯定和自我鼓励，当我把我的注意力放在自己的优点上，放在自己擅长做的事情上，比如坚持学习、考试和写作，就经常可以收获成功的喜悦，做起来也得心应手，这些事情本身就会让我感觉到享受，所以，渐渐地，我就找回了自信，变得越来越认可自己，也越来越喜欢自己。所以，你也是一样的，一定有某些事情是你擅长的，是你做起来更加得心应手的，那么，多去做这些事情吧，它们会给你带来力量，让你看到自己的价值，让你发挥出自己的优势，收获成就感和享受的快乐。
三、我们需要给自己设定合适的小目标，并通过自己的努力，去努力实现，从而积累成功体验，不断提升内在力量，你最想实现的目标是什么？你觉得你可以花多少年实现那么，今年，你可以为这个目标做些什么每个月需要做些什么呢落实到每天呢？这些是你可以做到的吗你可以按照这样的步骤，去给自己制定目标。就是这样，我一直坚持完成清单上的每日事项，完成一项就给自己打钩，看到自己的价值，体会自己通过自己的努力完成目标后的成就感。慢慢地，不仅积累了自己的能力和经验，还能够不断积累内在的信心和成就感。而当我们通过以上的步骤，提升了我们的内在力量和自信心，伴随着积累的知识、技能、能力和经验，你也能够给大家提供更多的价值，那么，我们在人际交往中自然就会敢于去表达自己了。