洁癖的缓解方法，它来咯！

Question

如题所述

Answer 1

洁癖篇，洁癖的缓解方法，它来咯！

1、对症治疗

要弄清楚洁癖产生的原因，了解是遗传原因还是后天原因，再采取针对性的治疗来矫正。

2、对自己宽容

在很多事情上不要追求完美主义，总觉得某件东西没有弄干净，而反反复复地去做，一遍一遍地折腾和对比。其实干净了就好，没有必要重复同一个动作。

3、转移注意力

反复做某件事之前，要想清楚这件事会不会给自己带来麻烦，自己是否有更重要的事情要去做。不要把过多的精力及注意力全都放在清洁这件事情上，要先把重要的事情做完。

4、学会放松

要学会自行放松，不要过于紧张及忧虑，不要认为不干净天就像天塌了一样。

5、正确对待

自己要多去学习一些健康、积极的医学知识提高自己的知识面。帮助自己推翻心中对卫生的恐惧感。

6、提高安全感

不断地强调卫生的事情，那是因为缺乏安全感总是害怕不卫生的东西会给自己带来疾病甚至是脏东西，因此需要增加自己的安全感，减轻不确定感，相信自己不会那么容易得病，可以帮助我们更好消除洁癖。

7、心理咨询

对于严重的心理洁癖，甚至因为清洁的问题导致有抑郁症状的那些患者，需要及时寻找专业的心理咨询师来进行帮助及治疗。