减肥≠减重

Question

如题所述

Answer 1

减肥≠减重

减重VS减脂区别：95斤，体脂率:25%，总体重降低，减去少量的脂肪，但更多的是水分，甚至是肌肉!95斤，体脂率:20%减掉脂肪保留肌肉，身体比较匀称，体型比较有线条感。

减脂不等于减重：什么是减重?减重就是减轻体重，只要体重秤上数字变化就好了，可以通过任何一种身体功能来实现:流汗、小便(与流汗一样，也是水分流失) 、大便、脂肪燃烧。

什么是减脂?减脂就是减去脂肪，是通过健康的饮食或和科学的锻炼来实现的。减脂是对减肥更深层次的需求，减脂的目的是降低体脂率，尽可能保持肌肉量。

如何判断减脂和减重：看身体质量指数：大基数、高体脂:先减重再减脂，小基数、高体脂:减脂增肌塑形。BMI(身体质量指数)：BMI=体重(kg)/身高(m)/身高(m)。体脂率(男性1，女性0)：体脂率=12*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别。体脂率正常参者：男性:15%-18%，女性:20%-25%。