爷们，我快要抓狂了！关于篮球的问题，请高手支招，愿与兼有理论与实践的高手交个朋友！

Question

有两个防守问题，请教！还有一个提高能力的问题！
南波万（NO.1）。当比自己高的进攻者站在篮下时，如何防守（他本来就高，再一跳起来，我就这样形如空气，让他进球了！）。我该采取什么策略，是干扰，是犯规（根本别让他得分），还是呼叫协防（估计根本没人理我）。应该怎样做？
南波尔（NO.2）。协防我感觉还凑合。当一对一防守时，防守小个子，他不敢轻易得分，当防守与我差不多个子的进攻者时（包括比我爱上几厘米的进攻者），他在突破初步时我还能跟上干扰，到篮下他的上篮与在突破时的突然急停，我的重心调节很慢。我在一对一防突破时采用前脚掌着地，便于灵活封堵进攻者路线。他突破时，我防守的重心当然靠后，但是他的急停，我的重心很难再调整到前面进行封堵。怎么办？

还有我知道自己脚步还不是太快，怎样训练脚步速度。我家在六楼，不可能在地板上玩命练脚步（五楼的邻居会和我疯掉）。我大部分时间可以再家练脚步。极少时间在场地练，但还是赐教几个室外脚步练习的方法吧！

最后，求求各位大哥赐教，吾将不胜感激！

交个朋友吧！

Answer 1

　　NO.1 不要让他站在篮下嘛（开个玩笑，进入正题），你知道姚明是怎么“消失”的么？不是被对方一顿暴打，也不是私下收了红包，而是被对手绕前~！卡住对手的传球要道，死死的将高个扛在身后，这样他拿球的机会就会少很多，你也不用担心被爆了...当然，如果高个接到了球，又采取背打，这时候就麻烦了；在这里我讲讲我的经验（开始装高手了，呵呵），果断的放弃一面（至于是左还是右，就看他惯用左手还是右手了），然后想办法断他的球，（你重心比他低，即使抢不到，也能让他很痛苦）如果他突破了，你就贴上去，在他出手（就是将球拿起那一瞬间）将球拍掉，也可以很没球德的直接犯规（我哥们就这样，鄙视他吧)PS:能叫协防当然叫协防了，还有如果他是在篮底接到的球，就找机会拍掉他的球，或者直接犯规；
　　NO.2 小个一般和速度挂钩（其实我就是小个...），你在防守的时候要学会观察嘛，如果他很爱突破，你就稍稍离他远一点，更重要的是堵住他的前进路线（这点需要很多的实战经验的）他起步之后不管是往左还是往右，你都是有时间反应的，这时你可以（身体素质比他好才用）和他进行身体的接触，用你的身体抵住他，注意动作小点（这就是传说中的“小动作”），不能太明显，太明显了会被判阻挡，或者受伤哦。身体素质一般，你就只有尽量的跟上去吧，让你的队友（一般是内线人员）挡住他的前进路线，这时他急停跳投，你就有机会将球狠狠的扇出去了（那感觉很爽的），如果他身体又好，速度又快，投篮又准，那..我建议换人防...PS：这也可以放掉一面（经验NO.1里）
　　脚步慢啊，这点你没提供你自己的身体的详细资料，我也不好乱说的，多练练爆发力吧，或者放弃灵敏路线，走其它的，当射手不错，唰网的声音很动听，而且还可以在比赛中偷懒，嘿嘿
　　全部是纯手打，累死了...

Answer 2

1.用力量贴身防守，将他推离3秒区或更远的地方，当他在篮下，只要他将球一放下或运球或准备举起投篮那一瞬间截他球，如果他高举球就投篮，对你来说只能是望球兴叹！！
2.重心脚在前，退后几步来防突破。急停跳投是很难防的，需要的是身体素质，你还是放他投算了，中远投的命中率高极都有限~~

Answer 3

祈求RP之神保佑

Answer 4

1 在篮下了，个人认为只要对方不是白痴，你就基本被爆。
2 突破或投篮，二选一吧。要是你够快的话，就直接上——贴身。

Answer 5

一楼回答的挺好啊，我就给你分享个国内最专业的篮球技术视频教学网站--五 虎 篮球网，里面有很多专业的视频教学和训练方法，希望对你有所帮助！！