维生素几对皮肤好

Question

如题所述

Answer 1

维生素C和维生素A对皮肤好。

1、维生素C。维生素c可以促进皮肤修复，而且还有美白的作用，如果经常性摄入含维生素c比较多的食物，可以调节皮肤分泌，有效降低或者预防粉刺以及黑头的出现。

2、维生素A是促进伤口愈合以及皮肤修复的必须营养品，它可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得光滑有弹性。因此，在日常可以多吃一些胡萝卜素比较多的食物，如胡萝卜、红薯、南瓜等。

拓展资料

日常中哪些食物对皮肤有好处？

一、酸奶。酸奶中含有多种维生素，尤其是其中的维生素C能够起到抗氧化的作用，从而抑制黑色素沉淀。经常喝酸奶可以让肌肤保持白皙，而且还能补充体内所需的维生素。

二、地瓜。地瓜中含有大量的钎维素，它可以帮助促进人体的肠胃蠕动，令人体内的毒素可以排除体外，从而达到预防便秘的作用。只有大便通畅，才能让皮肤时刻保持通透。

三、燕麦。燕麦也是一种护肤的好食物，它皮肤干燥以及皮肤过敏有很大的帮助。经常吃燕麦可以补充身体内的蛋白质还能够保持皮肤屏障不被破坏，从而达到护肤的作用。

女性想要皮肤光滑水润，在日常中的饮食是很重要的，不过除了饮食，还有一些其他方面的也要注意。如保持良好的生活，要按时睡觉，不熬夜，熬夜会让皮肤得不到很好的修复，从而一系列皮肤疾病。只有按时睡觉，保持足够的睡眠，并且日常多喝水，就能够让皮肤水水润润。

参考资料  人民网 想要皮肤好需要哪些成分的帮助？

Answer 2

　　各种
维生素
对
皮肤
都有不同的功效，其中
维生素A
、C及E为最具有
美丽肌肤
的功效。
　　维生素A：
　　维生素A的
含量
，在
黄绿色
蔬菜
及水果、
内脏
、
肝脏
、
蛋黄
、
人造奶油
、
牛奶
及
鱼肝油
中，皆相当丰富。但是，维生素A须在人体内经
转化作用
后，才可发挥作用。对皮肤而言，可调节
表皮
及
角质层
之新陈代谢、保护表皮、
粘膜
，使
细菌
不易侵害。因此，维生素A在抗老化、去
皱纹
、使皮肤
斑点
淡化、光滑细嫩及预防
皮肤癌
等，临床运用上相当广泛。近年来，
化妆品
、美容业广为使用的维生素A酸（简称A酸），即为维生素A转换所形成的
衍生物
，而有相似的效果。维生素A若服用过量，会有
头痛
、恶心、呕吐及骨胳病变；尤其是孕妇，需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。
　　维生素E：
　　维生素E在
谷类
、
小麦胚芽油
、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、
坚果
类、肉及
乳制品
中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元
不饱和脂肪酸
的氧化、控制
细胞
氧化、促进
伤口
的愈合、抑制皮肤晒伤反应及
癌症
之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为
脂溶性
，若长期服用超过安全用量，则会导致
静脉炎
、肺栓塞、血
脂肪
过高等
副作用
，须谨慎服用。
　　维生素C：
　　而维生素C的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的
后遗症
。由于维生素C涉及
胶蛋白
与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基（Free
radical）的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要
抗氧化剂
。因此，近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。
　　三种维生素有类似的
功用
，且彼此间有相辅相成的作用，因
三者
皆为良好的抗氧化剂，能清除皮肤不当日晒后，所形成的有害自由基。

Answer 3

维生素A、维生素B3、维生素B5、维生素B7、维生素B9、维生素B12、维他命C、维生素D、维生素E对皮肤有美容作用。
1、维生素A
维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。冬季干燥，缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸？维生素A是最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，上皮细胞的功能减退，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
2、维生素B3
维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；使肌肤更健康；预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣；减轻腹泻现象。最佳来源：瘦肉、全谷、豆类、绿叶蔬菜也有相当含量。
3、维生素B5
泛酸也就是指维生素B5，在饮食中加以搭配蛋黄、大豆一起食用，对于改善提高记忆力有良好的作用。另外，含有泛酸的食物还有酵母、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
4、维生素B7
维生素B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7。然而，某些食物的含量更为丰富。如蛋黄、肝、牛奶、蘑菇和坚果是最好的生物素来源。
5、维生素B9
叶酸即维生素B9，是一种水溶性维生素。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤其是酵母、动物肝脏、向日葵籽、豆类(黄豆、大豆、云豆)、绿叶蔬菜(菠菜、白菜、龙须草)等食物。叶酸具有十分重要的生理功能，可促进骨髓中幼细胞的生长和分裂以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成。
6、维生素B12
维生素B12是唯一含必需矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带来红扑扑的好气色。维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12可以安神补脑，消除烦躁感，增强记忆力。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。最佳来源：动物肝脏、肉类、蛋白质品。
7、维他命C
胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，让皮肤出现早衰症状。另外，维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。维生素c还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。最佳来源：花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、草莓、灯笼椒等。
8、维生素D
打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收；促进骨骼、牙齿健康；控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。
9、维生素E
无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用!维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。另外，维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加，避免因雌激素不足造成的月经紊乱、不孕不育和皮肤老化等问题。

Answer 4

皮肤科医生：想要皮肤好，这些维生素必不可少

Answer 5

其实应该说缺什么补什么 不过这个答案太笼统了 好像有点应付的感觉 所以 如果非要有个答案的话 我觉得维生素c和维生素e比较好一些 不过 维c千万不要吃多了 另外 如果吃维c的话记得不要过多的晒太阳 好像会变黑 不知道是否有科学根据 维e挺好的 可以吃 还可以涂脸 不过牌子太多 都说自己的好 其实 里面的含量真的都不上特别的多 国内的几款维e 别看价格上去了 其实所含的东东根据国际标准还是差一些 不过吃是没有问题的