打排球需要锻炼的肌肉和锻炼方法

如题所述

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打排球主要用到的力量是：下肢力量、手指手腕力量、手臂力量、背部腰腹力量（扣球的时候）
平时经常跑步（变速度跑）、做些弹跳练习、用五个手指撑着做俯卧撑练指力、做引体向上、仰卧起坐

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