脑梗最怕剧烈运动和让人们感到明显不适的运动；在运动中我们要注意适量，不可以不顾及自己的身体情况，进行大量运动，要保证生活作息规律，保持开朗的心情，饮食方面要营养均衡，可以适量的做一些有氧运动，可以吃到的启动降血压，降血糖降血脂的作用。
脑梗患者运动的风险及防范
其实我们首先需要区分我们现在是出于脑梗恢复期还是急性期，又或是我们处于脑梗高度危险人群。首先我们来说说脑梗高度危险人群，最常见的就是高血压、糖尿病、长期吸烟、高血脂、肥胖人群。有研究证据标明有氧运动比较适合高脑梗高危人群，
而有氧运动如保持一定速度的慢步行走、慢跑、游泳等，但是需要注意的是对于脑梗高危人群主要是强调保持持久，平缓的有氧运动，避免剧烈、高强度运动。散步或者是慢步走是我们最推荐的有氧运动，可以降低心、脑血管疾病发作的风险。
特别提醒，马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动，可导致血压急剧增加，带来较大健康风险，高血压患者朋友应当避免这些运动。
需要提醒大家的是，即使是散步，30分钟或者是4000步慢步运动足矣。还需要提醒脑梗高危人群的是运动之前需要看看自己的血压、血糖是否稳定控制。
脑梗患者如何通过运动来康复
对于脑梗恢复期或者急性期的病人来说，大部分人群已经出现身体运动能力的障碍。首先需要的是早期、正规、系统的康复治疗。早期的康复运动包括肢体锻炼、语言障碍锻炼等。如果是脑梗恢复期病人，强调更多的是居家有氧运动，可以分为床上锻炼和床下锻炼。
床上锻炼主要是针对脑梗急性期人群，更多的是需要家属或者护理康复人员帮助，譬如翻身、抬腿等；床下锻炼主要是针对脑梗恢复期人群，需要他们利用屋内椅子、桌子等，在屋内站立、慢步行走等。早期的康复运动对脑梗人群，可以有效防治肌肉、肌腱的萎缩，恢复肢体支配功能。
脑梗康复期患者运动，具体也要结合个人身体体质情况，一般建议每次锻炼要持续30分钟以上，在此基础上稍感疲劳了，可以休息或停止锻炼。注意一定要循序渐进，而不要一开始即达预定量，也不能无限或突然加大运动量。
锻炼过程中发现有身体不适的要及时去医院检查，如果测血压，发现有重度高血压，或者心电图检查，发现心肌缺血或心肌梗死，这时应当放弃锻炼，休息治疗，才是最关键的，而如果忽视了自身状况，盲目锻炼，则可能导致灾难性后果。
结语
运动是个好习惯，但是对于脑梗高危人群、脑梗急性期或者是恢复期人群来说，运动的受益更强调的是合理、循序渐进、适量的有氧运动，而不是剧烈、高强度、超负荷的运动，避免导致关节损伤。冬天来临，尽量选择室内运动。
脑梗死又称缺血性脑卒中，是指局部脑组织缺血缺氧性坏死的表现，导致相应的神经系统症状。脑梗塞最怕的运动是有氧运动。做有氧运动时，一定要保证血脂、血压、血糖控制在相对稳定的状态，这样才能更好地减少血管垃圾的堆积，达到锻炼的目的。
人体是一台非常精密的机器，而脑梗死亡是一种非常恐怖的疾病。在生活中，你必须学会检查自己的身体状况。对于脑梗死亡，大部分是脑血栓引起的。生活中一定要注意清淡饮食，避免吃一些油腻的食物，这样可以更好的净化血管，避免堵塞。
对于恢复期或脑梗死急性期的患者，大多数人已经经历了肢体运动障碍。首先需要的是早期、定期、系统的康复治疗。早期康复锻炼包括体育锻炼、语言障碍锻炼等。脑梗死的年轻化离不开长期熬夜，尤其是高血压、糖尿病或其他脑血管疾病等高危因素的患者。长期熬夜会大大增加他们患上脑血管疾病的几率，从而引发脑梗。
一般来说，在脑梗死发作之前，患者的肌肉力量已经开始下降，健康状况不佳。脑梗死会让他们的身体变得更差，留下偏瘫等神经系统疾病等相关后遗症。运动后，如果出汗太多，不要急着洗澡。心跳过后洗澡比较安全，一定时间后身体恢复。洗澡时避免使用过热的水或冷水。突然过度的冷热刺激也是引发心脑血管风险的重要原因。
脑梗死又称缺血性脑卒中，是指局部脑组织缺血缺氧性坏死；根据发病机制的不同，脑梗死分为脑血栓、脑栓塞和腔隙性脑梗死。脑梗死发生时，脑组织已经被破坏，即使及时就医，也往往会有后遗症，因此需要做一些积极的运动来预防脑梗死。
其中脑梗塞，就是血管堵塞的一种，这种堵塞出现在脑血管时，会出现脑部血液的供应障碍，导致缺氧、缺血，脑梗的一些临床常见的类型有脑血栓形成以及脑栓塞等。
我们的整个身体到处都是充满着血液的，尤其是大脑，绝对不能耽误大脑的血液需求，大家都知道血液循环吧，我们身体里面的血液经过了各种消化，排毒，最后就要把营养运向大脑，只有当大脑有了足够的营养，才能够发挥指令，来指导着你的身体运作。
通常是可以通过一些相关的指标去判断的，比如说有颈动脉斑块，且斑块属于较大又不稳定的情况的，就更容易出现斑块破裂或溃疡，引起身体凝血反应，从而形成血栓，堵塞脑血管，引起脑梗的风险。
再比如一些心脏不好的朋友，有房颤的问题，如果房颤控制不好，在房颤发生时，发生脑梗的风险就更高，另外就是一些本身动脉硬化程度比较严重，有三高慢病长期影响，年龄偏大的老年朋友，都属于脑梗的高危风险人群，在日常生活中，都更应该注意这些风险因素的控制，做好脑梗的预防。
而有氧运动如保持一定速度的慢步行走、慢跑、游泳等，但是需要注意的是对于脑梗高危人群主要是强调保持持久，平缓的有氧运动，避免剧烈、高强度运动。散步或者是慢步走是我们最推荐的有氧运动。
可以降低心、脑血管疾病发作的风险。特别提醒，马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动，可导致血压急剧增加，带来较大健康风险，高血压患者朋友应当避免这些运动。
高脂肪食物，很多人就会想到肥肉、动物内脏这些脂肪含量很高的食物，这类食物会导致血液中的血脂浓度上升，从而增加了血液黏稠度，容易导致动脉粥样硬化，从而会让血栓出现的几率上升，引发脑梗塞。
大脑睡眠不足，也就是熬夜现象，人是必须要睡觉的，不会有人能够厉害到不用睡觉。现在最常见的就是熬夜了，尤其是年轻人，不爱惜自己的身体，不懂得健康的宝贵。熬夜是很伤害脑细胞的，长期下来智力就会下降。
运动锻炼后，如果出汗较多，一定不要急着洗澡，等心跳和身体经过一定时间恢复后，再洗澡更加安全，洗澡的时候避免用过热的水或冷水，骤然的过度的冷热刺激，也是导致发生心脑血管风险的重要诱因。
运动是个好习惯，但是对于脑梗高危人群、脑梗急性期或者是恢复期人群来说，运动的受益更强调的是合理、循序渐进、适量的有氧运动，而不是剧烈、高强度、超负荷的运动，避免导致关节损伤。冬天来临，尽量选择室内运动。