第1个回答 2021-10-08
1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
第2个回答 2021-10-08
苹果含有一定的植物雌激素,能够调节女性体内的雌激素水平,缓解痛苦,苹果不仅能够调理痛经,还能促进排便。
香蕉中富含维生素B6,具有安神镇痛的效果,所以女性痛经时,可以多吃一些香蕉,这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。
榴莲不仅营养丰富,还能活血化瘀,缓解痛经,比较适合痛经的女性食用,痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用,效果更为显著。
第3个回答 2021-10-08
痛经喝热水调理最好,月经期间,最好是多吃清淡些的食物,多喝喝热水热汤,尽量少吃凉的食物和冷饮,用热水袋热敷一下腹部,也能缓解痛经。
第4个回答 2021-10-08
出现痛经的时候可以多喝一些热的姜糖水,红糖水,玫瑰花茶,这样可以保持体温,促进体内的血液循环,有利于经血的排出,缓解痛经的症状。
不要吃辛辣,刺激性,凉的食物,否则会加重的。