长期熬夜对你的身体影响大吗？
熬夜手机党一名，晚上2点睡是常态，甚至有4点多睡的情况，前两天熬夜的时候感觉心脏跳的非常快，整个人心悸，并且手脚冰凉但是一下子出了很多汗，当时觉得是不是要猝死了？大家有熬夜长期党吗？你们有类似的感觉吗？怎么戒掉熬夜这个习惯呀，我人疯了，根本控制不住不熬！！！
一般来讲，长期熬夜对身体影响非常大！就如你自己感受的那样，长期熬夜，白天又需要进行工作和学习的话，身体就会超负荷，给你报警，比如你就感受到了心跳加快，心悸，并且伴随手脚冰凉还出汗，有猝死的感觉，说实话，我现在是熬夜一两天还好，假如超过了三天熬夜去追剧或打游戏之类的情况，因为是上班族，熬夜了就不能保证睡眠，基本第三、四天身体也会开始出现和你类似的情况，我就开始立马调整作息去恢复身体了。
不知道，你是否有体会过那种熬夜到3、4点时，脑袋混沌、双眼一黑，心脏停顿1-2s的那种感觉，说实话，有种我还活着，却感觉死亡离我如此的近，因此，随着年龄的增长，我已经越来越不敢熬夜，因为据资料显示熬夜对身体有如下危害。
我们的身体器官，在不同时间就是会有不同的活跃程度，熬夜在一定程度上加快或者抑制了身体的自然规律，比如肝脏的排毒时间是晚上23点到凌晨1点，熬夜或多或少都会影响到肝脏的排毒。可能就会让我们的身体有胸闷，呼吸不畅，皮肤暗沉，脱发等情况；
女性会普遍出现姨妈紊乱，甚至不来，这也是大多加班熬夜的女性面临的问题；
身体的有些伤害会有警报，有些则完全可能没有，甚至不给你反应的机会。比如飞机上猝死的新媒体人，坐在椅子上就突然动不的程序员；
关于解决熬夜，到底要怎么解决呢？提供如下一些建议，希望有帮助。
对熬夜手机党来说，强制给自己定11点或者12点前，放下手机，把手机关机或放到离床远一些的地方，如果睡不着就看书，不要看小说，看一些专业书籍，催眠效果很多人亲测，非常有效；
提前完成当日任务，不要把当日任务安排到到晚上十点以后去完成，特殊情况遇十点之后不能完成的，就留第二天继续，劳逸结合，才能更好的有长期收益效果；
把有些想法可以梳理到纸上，很多时候睡不着，是因为晚上思维会特别活跃，脑海中会有各种各样的想法，这个时候可以把脑袋中的想法转移到文字输出上，可以一定程度减轻大脑负担，不至于一些想法一直在脑子无边界的奔腾，延绵不绝；
尝试睡前冥想法，在床上找个舒适的姿势躺好，然后专注于你的呼吸，每一次呼吸放松，慢慢感受空气进出你的鼻腔，感受空气进入身体细微的变化，慢慢放空身体，感受身体在深蓝的海底或者辽阔的天空中舒适的游走、游走、游走，进入睡眠。
长期熬夜真的影响非常大，我们常见的比较轻微的表现有黑眼圈、无精打采、嘴唇长泡、未觉失调爱吃重口味、健忘、狂躁易怒等。真的要行动起来去改变熬夜的习惯，伤害非常大，就算少睡一个小时，伤害也很大，有一项全世界近16亿人参与的睡眠实验，少睡一个小时，接下来，心脏病发病率会暴涨24%。研究发现，睡眠经常少于七小时的人很容易进入微睡眠状态，这是一种短暂的睡眠。表现是突然失去意识，通常持续几秒钟，可怕的是这个过程你本人并不知道。
长期熬夜对人体维持正常的生物钟有很大影响，可对身体各个系统和器官产生一定危害。常见的危害有损伤眼部、损伤神经，同时还有可能诱发免疫功能失调、高血压等。在个别的极端情况下，甚至可能发生猝死的严重后果。
1、损伤眼部：人在长期熬夜的状态下，由于眼睛超负荷使用，不仅可以造成眼睛疼痛、干涩等不适症状，还可能会造成眼肌疲劳，引起视力下降，甚至是诱发干眼症；
2、损伤神经：在人体生物钟的正常节律下，夜间交感神经应该处于休息状态。但若长期熬夜，会使得本该休息的交感神经继续兴奋，进而可能引发神经衰弱等问题，出现精神不振、头晕、头疼、失眠等神经损伤症状；
3、诱发免疫失调：长期熬夜可能造成免疫功能紊乱，诱发免疫失调的出现，尤其是对于中老年人、孕妇等免疫功能相对较弱的特殊群体；
4、诱发高血压：长期熬夜会导致大脑皮层过于兴奋，造成血管持续收缩，从而可能诱发高血压的出现。
在认识到长期熬夜的危害后，应该尽量避免，要养成正常、规律的作息习惯，并保证充足的睡眠。
不知道，你是否有体会过那种熬夜到3、4点时，脑袋混沌、双眼一黑，心脏停顿1-2s的那种感觉，说实话，有种我还活着，却感觉死亡离我如此的近，因此，随着年龄的增长，我已经越来越不敢熬夜，因为据资料显示熬夜对身体有如下危害。
我们的身体器官，在不同时间就是会有不同的活跃程度，熬夜在一定程度上加快或者抑制了身体的自然规律，比如肝脏的排毒时间是晚上23点到凌晨1点，熬夜或多或少都会影响到肝脏的排毒。可能就会让我们的身体有胸闷，呼吸不畅，皮肤暗沉，脱发等情况；
女性会普遍出现姨妈紊乱，甚至不来，这也是大多加班熬夜的女性面临的问题；
身体的有些伤害会有警报，有些则完全可能没有，甚至不给你反应的机会。比如飞机上猝死的新媒体人，坐在椅子上就突然动不的程序员；
关于解决熬夜，到底要怎么解决呢？提供如下一些建议，希望有帮助。
对熬夜手机党来说，强制给自己定11点或者12点前，放下手机，把手机关机或放到离床远一些的地方，如果睡不着就看书，不要看小说，看一些专业书籍，催眠效果很多人亲测，非常有效；
提前完成当日任务，不要把当日任务安排到到晚上十点以后去完成，特殊情况遇十点之后不能完成的，就留第二天继续，劳逸结合，才能更好的有长期收益效果；
把有些想法可以梳理到纸上，很多时候睡不着，是因为晚上思维会特别活跃，脑海中会有各种各样的想法，这个时候可以把脑袋中的想法转移到文字输出上，可以一定程度减轻大脑负担，不至于一些想法一直在脑子无边界的奔腾，延绵不绝；
尝试睡前冥想法，在床上找个舒适的姿势躺好，然后专注于你的呼吸，每一次呼吸放松，慢慢感受空气进出你的鼻腔，感受空气进入身体细微的变化，慢慢放空身体，感受身体在深蓝的海底或者辽阔的天空中舒适的游走、游走、游走，进入睡眠。
长期熬夜真的影响非常大，我们常见的比较轻微的表现有黑眼圈、无精打采、嘴唇长泡、未觉失调爱吃重口味、健忘、狂躁易怒等。真的要行动起来去改变熬夜的习惯，伤害非常大，就算少睡一个小时，伤害也很大，有一项全世界近16亿人参与的睡眠实验，少睡一个小时，接下来，心脏病发病率会暴涨24%。研究发现，睡眠经常少于七小时的人很容易进入微睡眠状态，这是一种短暂的睡眠。表现是突然失去意识，通常持续几秒钟，可怕的是这个过程你本人并不知道。