第1个回答 2022-06-30
发现自己在焦虑的时候，焦虑这个情绪已经抓住了你。
1.不要慌张，做几个深长的呼吸，让自己的心慢慢的平静下来。
2.用心去感受这个情绪，在你身体的哪个部位？它在身体的这个位置上对你造成了怎样的感受？是紧抓的，涌动的，还是沉重的？你现在只需用心去体会这个感受，而不要着急着要把它
从你的身上推出去，要知道你越是试图避开的，越是会限制着你，所以索性面对好了。这个感受你要仔细的去体会，感受的越细致，越具体越好
3.当你让自己所有的意识都用来对这个不舒适的感受时，你会发现情绪这个影响已经慢慢从你的身体里消散而去，无影无踪的就像头顶飘过的一团云。当你回忆这件事情的时候，只记得它曾经来过你的身体，但是不知它从哪里来，也不知道哪里去。
其实情绪不过是一团能量而已，当你允许它从你的头顶路过，它就只是一个过客。相反，当你一直想着要怎样对抗焦虑的时候，它就会在你的身体里驻扎下来，直到有一天，你允许它从你的头顶路过，它才能够离去。
焦虑的时候，我会去听迪克牛仔的歌，听他撕心裂肺的嘶吼，仿佛一切都得以解脱。
或者找聊得来好朋友聊聊天，吐槽一下，心情会好很多。
现在 社会 人由于各种各样的原因，普遍压力大，经常容易焦虑，遇到这种问题，会导致精神紧张，失眠等等，如果长时间如此，人身心会更加脆弱，甚至导致抑郁，当然，作为 社会 的一员，工作生活往往不如意的事情太多，怎么办呢？
首先，学会情绪管理，说白了就是自我调节，听听舒畅的音乐，看看欢乐的影视剧，转移注意力。
其次，学会释放情绪，就是向自己的亲人、朋友吐露心声，说出来了，也许没用，但焦虑情绪一定程度会得到释放，闷在心里肯定不行。
第三，让自己忙起来，避免闲下来容易胡思乱想，或者多参加朋友聚会，运动等等，都有助于缓解焦虑情绪。
这是个人的一些体会，希望能帮到需要的朋友！
有时，一切理论都苍白无力，得交由时间平息。但你不能消极等待，努力找准焦虑的原因。
不要去想怎么才能不焦虑，也不要纠结自己是不是焦虑了这件事，处理好眼前的当下的事情，然后你早把焦虑忘记了
看书、逛街、健身，忙起来就忘记了。
梳理一下自己焦虑的到底是什么，针对问题进行解决。当然这个过程中 美食 ，购物，很好好朋友聊天的确可以短暂缓解，最终还要理智面对，自己克服。
一个是做瑜伽，让自己的心放空来，不要去想那些让你产生压力的东西。
二是你也可以去运动，跑步啊，打球啊，都可以，有实验证明运动会产生快乐因子，会减缓焦虑。
三是焦虑来之于你对事物结果的恐惧，而你又无法掌控事物发展的结果。和自己是内心说，读出自己内心的情绪，焦虑的时候，就和自己说：我现在感觉自己很焦虑，这样的焦虑让我觉得不舒服。
最后调整心态，如果事物可以改变的，自己想想看看有什么方法可以解决当前的困境，不要想结果，要想解决方案，如果找到答案，你会觉得轻松很多。
如果暂时找不到解决方法，就要学会接纳，做最坏的打算，和自己说大不了最坏是什么样的，然后不要再去想这件事情了，既然目前解决不了，那就先放一边，不去理他。
运动最解压！出去，立马走出门去，蹦蹦跳跳，跑一跑！