我身高179cm，体重97KG，现在在坚持隔天跑步（晚上8点半左右开跑），每天跑行5KM以上。

Question

由于身体比较胖，另外从高中开始就不这么运动，现在跑的过程中有时跑步动了会走一段时间，距离差不多800米左右。想问下这样坚持下去能减肥吗？以前到健身房测过体质，脂肪和肌肉都超过正常标准。

Answer 1

跑不动走，这种是很严重影响减肥效果的。但因为你的超标基数比较高，所以还是会有很好的减肥效果的，等你瘦到一定程度，这种边跑边走的减肥效果就会越来越差。目前来看，还是会有非常好的效果的。

Answer 2

我觉得可以 只要动到身体 发热的都行 但不要强度太大 不然变五大三粗 更难减 饮食也要清减

Answer 3

可以啊，但是得注意不要过度运动🏀，不然会发生不好的事情，注意运动完多按摩。

Answer 4

减肥是件复杂的事，不是关跑步就可以的。。。。