失眠多梦在广州怎么治？

Question

两年前刚工作，压力很大，开始失眠，虽然现在状况已经好了很多，但还是睡不着，还常常做很莫名其妙的梦

Answer 1

失眠和多梦常常一起出现，主要是由于外部应激事件影响导致大脑皮层兴奋所致。可以通过睡前静坐、深呼吸、松弛肌肉的运动、散步等改善追问

有什么办法可以缓解下吗

追答

广州协佳医院精神科的专家建议少吃安眠类药物类药物半西药含脑害麻醉份喝导致精神更加萎靡类病主要精神作用作怪 越紧张担越严重越严重越紧张着急形恶性循环 建议做作息饮食要规律白做户外运吃清淡食物喝水 喝八杯水（用水杯）主要脑积压沉淀物太 脑负担 非重导致休息选择白爬山或跑步 太累看看笑使自脑轻松情愉快脑负担全部除睡眠质量达高自恢复

Answer 2

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
二病因
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。