1、学会停下来思考：
感觉压抑，就不要让自己那么的忙碌了，忙碌的都不知道自己在做什么了，没有了效率和效果，压抑了就要学会让自己停下来，不要太劳累，要休息下来，考虑压抑的原因所在，是不是自己的心态没有调整好，还没有步入上班的行列之中。
2、压力带来的压抑：
公司的激烈竞争造成的压力带给自己的压抑，这是无法改变的，只有改变自己，改变自己的心态，提升自己的能力，让自己的变得强大起来，并且学会承受压力，化压力为动力，胜任这份工作，不再担心自己被淘汰。
3、同事不和的压抑：
和同事不和造成自己的压抑，那就要多考虑自己的原因，不要埋怨同事的不对，总感觉是同事的不对，不能反思自己的行为，把错误归结到同事身上，只会让自己更压抑，要考虑是不是自己的说话和做事方式不对，自己的好心好意别人不领情，反而误会自己，不了解自己，这就需要改变说话的方式了。
4、领导不满的压抑：
领导对自己的不满，让自己压抑，那只有承受，想想领导为什么对自己不满，是不是自己的工作不够卖力，工作不积极，经常迟到，完不成领导交给的任务，并且要默默的奋斗，用自己的实际行动来改变领导对自己的看法，不能压抑自我，这样反而会更让人看不起。
5、休息缓解：
感觉很累，和压抑，无法缓解解决的话，就暂时的向公司请假，休息一段时间，做好心理的调整，出去旅游，放松一下，也许是紧张的工作让自己太紧张了，是自己给自己造成的压抑，调节好了，再去上班吧。
6、换个工作：
如果通过自己的努力，还没有调节改变好自己的压抑状态，努力的工作了，还是得不到领导的认可，那就说明自己不能胜任这份工作，这份工作不适合你，就换个工作环境和工作吧，找一份自己喜欢的，并且适合自己发挥特长的工作。
工作氛围的压抑可能会影响你的情绪和工作效率。以下是一些方法，可以帮助你应对压抑的工作氛围：
寻找原因：尝试理解造成工作氛围压抑的原因。是因为工作量过大？同事间的关系紧张？领导风格问题？了解问题的根源有助于采取有针对性的解决方案。
与同事交流：与同事进行开诚布公的交流，分享你的感受和担忧。可能会发现其他人也面临类似的问题，共同探讨解决方法。
寻求支持：如果你感到过于压抑，不妨向领导、上司或人力资源部门寻求支持。他们可能能提供一些建议或改善措施。
设定界限：如果工作量过大，学会设定合理的界限，避免过度承担任务。提前沟通和优先级排序可以帮助你更好地处理工作压力。
寻找正面因素：尽量关注工作中的积极因素和成就，这有助于缓解压抑感。将注意力放在成功和积极的方面。
寻求变化：如果可能，考虑寻找新的工作机会或项目，以改变目前的工作环境。有时候新的挑战和环境可以带来新的活力和动力。
调整心态：尝试调整你的心态，采用积极的思维方式来看待问题。找到解决问题的方法，而不是将问题放大。
寻求休息和放松：在工作之外寻找休息和放松的机会。参加体育锻炼、冥想、阅读等活动，有助于减轻压力和恢复精力。
培养支持网络：建立良好的社交关系，与朋友、家人和同事保持联系。有一个支持网络可以帮助你减轻情绪负担。
寻求专业帮助：如果工作压抑感严重影响了你的心理健康和生活质量，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
改善工作氛围的压抑需要一些时间和努力。尝试不同的方法，找到适合你的方式，逐步提升你的工作体验和情绪状态。