运动减肥相比于其他减肥方法来说，运动减肥可以说是最健康，最能让人接受的减肥方法了。但我们很多人在通过运动健身去减肥的时候，往往会忽略了很多需要重视的问题。如果我们在减肥的过程中忽略了这些要素，就可能会让自己运动健身减肥的效果不佳，甚至于是运动健身减肥毫无效果这种情况都有可能出现。所以，我们在运动健身减肥的过程就必须要注意一些很重要的因素了。比如说以下这3点。
一，一天不能只吃两餐甚至一餐
不知道有没有是通过这种方法去减肥的，一天之中不吃早餐，然后在午餐的时候吃得非常的饱，到晚上的时候就又不吃饭了，或者就吃一点水果填一下肚子，应付一下。这种减肥方法先不谈它有没有效果，我们一天只吃一餐难道不难受么？你难受，身体就受不了，身体受不了身体健康自然就好不了。还有就是，我们的身体一时间是无法消耗大量能量的，在中午的时候吃得太多，反而会让身体一时间接受不了，过多的能量会堆积在身体中不会被消耗，这些不被消耗的能量自然就会转化为脂肪了。
所以，我们在减肥的过程中提倡的少食多餐制，也就是说我们在一天吃很多餐，而每餐都少吃一点。因为如果我们一下子摄入了过多的热量，身体根本不可能把这些热量分散到一天中的每个时段去使用，身体中多余的，处理不了的糖分就变成了脂肪赘肉。如果以一天只吃一餐的方式减肥，刚开始的时候可能会瘦，体重可能会变得轻一点，但这种方法越到后来，我们就会越吃越肥。让自己的减肥梦彻底破碎！
二，减肥期间不能不吃主食
主食是我们从几千年前流传下来的，我们已经吃了几千年，而你就想为了自己减肥而去改变它，是不是有点逆天的意思，可想而知，逆天在一定程度上就会遭天谴。如果我们在日常的饮食中，主食的摄入量过少的话，我们身体内的坏胆固醇就会增加。从而就会大大增加我们祸患心脏病的风险。
哪怕我们是在减肥，日常生活中的主食还是要吃的。不吃主食对我们的身体的影响会特别的大，因为我们日常吃的主食中都有很多我们身体所必须的碳水化合物，而除了主食中大量含有碳水化合物之外，其他的水果蔬菜中含有的碳水化合物非常的少，在一定程度上根本是无法满足我们身体所需的碳水化合物。所以，想减肥也不能过于极端，不能只吃蔬菜水果，主食可以少吃一点，但不能完全不吃主食。
三，尽量不要通过减肥药去减肥
我们经常都会说的一句话就是“是药三分毒”，既然都叫做减肥药了，那这个药在一定程度上就会对我们的身体造成一些伤害，并且很多减肥药都会对我们人体的中枢神经系统造成损害，还有就是，有的减肥药还会导致身体的内分泌失调等等疾病。另外，我们通过吃减肥药减掉的体重，实际上减掉的并不只是脂肪，更多减掉的是身体中的蛋白质。
如果我们大量的去吃减肥药，我们身体中的蛋白质就会大量的减少。如果我们身体中的蛋白质大量减少了，身体肌肉的技能会大幅度的下降，我们整个人就会表现为疲软无力，无精打采的样子，这就严重的影响了我们的身体健康，体质会急剧下降。还有就是，如果通过减肥药减掉了一定的体重，这时候一段时间不去吃减肥药，自己的脂肪就会迅速的反弹，让自己引以为豪的体重减轻不复存在了。