大部分人喜欢在饭后运动，认为这样有助于健康。其实饭后直接跑步或者运动是不可取的。吃饱饭后，消化系统需要大量血液来消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液，此时血液要同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。饭后多长时间可以运动这也是需要分情况考虑的。
不能原因
如果刚吃完饭就运动，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，从而对肠胃造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动。
正确做法
正确的做法是饭后休息一段时间，根据具体情况休息时间也不同。休息足够时间后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。一般运动时都会消耗大量的水分，同时随着汗水的蒸发还会带走各种无机盐，所以运动后要及时补充水分。
按运动强度来说，散步、走路等这类轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果在运动前吃得较多，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主不易被消化的食物，那么最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果为主，运动与吃饭之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
很多人都喜欢运动锻炼，因为这是养生最好的办法之一。但是运动也要有正确的时间，正确的方法。在这里要强调的是，一定要注意饭后不能立即做大量运动，下面一起来了解下饭后到底不适合做哪些运动，适合做哪些运动。
首先饭后不宜打篮球，踢足球，散打等等。因为这些都是剧烈运动。饭后立即锻炼对胃肠道的消化和吸收影响最大，因为饭后血液集中在胃肠道。如果你剧烈运动，血液会转移到其他地方。 运动前后一小时内不要吃肠壁里的任何东西。运动后立即进食会导致胃肠消化功能下降。 此外，不要在锻炼前后喝水。
其次饭后最适合的运动莫过于散步了。行走过程中，大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而消除疲劳、放松、镇静和清醒的头脑。 如果你工作压力很大，并且有长期压力，走路就会是一个很好的调整方式。 行走时，由于腹肌收缩，呼吸略有加深，隔断肌的上下运动增强，增加了腹壁肌肉运动对胃肠道的“按摩作用”，从而增强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力 。饭后走一走，活到九十九。讲的就是这个道理。
掌握饭后适宜与不适宜的运动之后，小编认为你一定会提高你的生活质量，做好科学养生，你的身体会更加硬朗，你的生活会更加美好。