阿李每次锻炼完，都感觉神采奕奕，整个人轻松很多。
一次酣畅淋漓的运动，能让我们的体温上升，大脑分泌令人愉悦的多巴胺物质，随着血液加快流动，整个人都会变得更活跃，精神振奋！
相信很多运动过的朋友都会有这种感觉。
然而，也有朋友跟我说，锻炼完后只想趴在沙发上打个盹，小睡一会儿……
这又是为什么呢？
这个正常吗？好还是不好？
下面我们来一起分析下原因，以及解决的办法。
脱水
锻炼的过程中，我们会流汗。
如果没能及时补充水分，就会感到困乏。
研究表明，当我们感到口渴的时候，其实就已经缺水了。
也有研究显示，当体内缺乏水分的时候，我们会觉得“饿”，想吃点小零食，但其实我们可能真正需要的是——水。
脱水还可能表现为头晕、头昏，轻度头痛和情绪低落。
如何知道自己缺水了？
有个办法就是查看自己尿液的颜色，如果颜色浅黄或者透明，那说明水分充足。
如果颜色很深，那就说明我们在锻炼前和锻炼期间没有喝过足够量的水。
此外要额外补充一点的是，按中国居民膳食指南，我们每天应喝够1500-1700毫升的水——这里的水，就是透明的水，是不包括咖啡、茶等饮料的。
而实际上，作为运动人群，我们需要的水分比普通人要多。
按国外相关方面的研究，72公斤的运动人群一天至少要喝2300毫升的水。
没吃饱
经过剧烈的运动，我们会感到累。
这个时候，肌肉需要得到快速的补充和修复。
怎么补？当然是吃回来。
运动后我们需要补充一些 “快碳”食物，来恢复身体的糖原和蛋白质。
大多数运动营养学家建议，在锻炼后以碳水化合物与蛋白质的比例为3比1的比例来吃——可以是正餐，也可以是零食。
我们可以选择富含纤维的，未经加工的 “快碳”食物，他们的饱腹感更强。与含糖的零食比，会使我们的血糖更稳定，而不会产生嗜睡的感觉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-21
这是正常的，但是不要直接去睡觉，因为这个时候大脑特别的兴奋，这个时候睡觉会影响睡眠质量。
第2个回答 2021-01-21
很正常，但是这个时候最好不要直接去睡觉，而且要先洗一下澡。
第3个回答 2021-01-22
正常。其实，运动之后觉得累，可能还是睡一下比较好，别忍着！在一次酣畅淋漓的运动后，感到劳累是正常的——特别是当这次运动具有一定的强度，比如激烈的高强度间歇有氧运动，或者挑战体能的力量训练。而有些运动则不会让我们感觉到太过疲累，像悠闲散步，它相对比较轻松。
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